周记（2022.3.28~4.3）NO.151

一，早起情况

本周早起不如上周好，主要是从周二开始，左脚脚掌开始疼，有时候疼到晚上根本睡不着，白天又起不来。一直到周日才好转。周日，5:20醒，阅读，六点多起床。

二，每周必做（要事优先）

1.阅读医学书30分钟／周（30/30）✔

2. 300分钟走路／周（20/300）

3.150分钟跑步/周×

4.200分钟养生操／周×

5.语文备课六次/周（1/6）

6.写作计划一周七百字/每天一百字(7/7)

7.护嗓打卡三次/周（3/3）

8.背诵三次古诗文／早起阅读文学三次／周（3/3）（3/3）

9.冥想一次五分钟／周✔

10.打扫卫生／周（尝试富兰克林写作法一次／周）✔

本周自我评价65分。这说明虽然本周自己遭遇了一些挫折，但还是基本完成了计划。运动方面明显不足，下周一定要抓回来。

三，本周生活感悟

1 反思  搞清楚一年中最重要的事情是什么，然后每周优先完成这件事再去做其他事情。在疫情被隔离的这段日子，每天感觉时间好多，但是一做起事来，却发现时间完全不够用，比如打扫卫生，就够耗上一天的了，其他什么也做不了。所以，无论怎么学习时间管理，就我个人做事特点来看，毕竟一天时间只有那么多，实在有限，我必须得恪守要事优先原则。

2 反思  我发现认知水平较低，没有成长的大脑，容易被高段位的人“割韭菜”，交智商税。比如从18年起，自己报了很多课，比如年目标管理课，理财课，写作课，中医课，还有买国际证书等，我在想自己真的改变特别大吗，改变特别大的应该是这些开网课的老师吧。以后我尽量不关注各种学习app里的各种打折优惠买课，买书活动，因为真的看不完，听不完，这只是满足商家的荷包罢了。其实成长就是认知升级。

3 反思  我花了两年时间，才内化了“微习惯”这个概念，比如在晚上22:25这个时间段，一般会忙着刷手机睡觉了，可我就认为这时，可以用5分钟时间来进行备课或者背诵，即使是五分钟，我发现收获也很大！以前的很多事迟迟开始不了，原因就是给自己定的要求太高了，导致自己有压力不想开始。现在学会了简单上阵，做事哪怕一分钟都是可以的。

4 反思 居家隔离期间的不足:

尚未找到人生奋斗口号

锻炼太少，乱吃得太多，左脚麻木疼痛两天

四，本周阅读收获

本周收获最大的一句话:注意力＞时间＞金钱。我花了将近一年才明白这个道理。通过大量学习，我发现要有效果，就必须把注意力时间和金钱都搭配好，三者缺一不可。但是以前我过度重视金钱在学习中的重要，可是发现买再多的书再多的课，如果没有充足的时间和精力，根本没办法学习。在这三者中，注意力必须是第一位的，在长期实践中，我认识到一天完成一个重要任务就非常不错了。注意力分散会导致效率低，没有成果，要想做出成绩获得收益，必须把自己的注意力集中在某一点上！

五，本周成就事件

隔离的两周的收获 

读完了至少三本书，做到了重点突破

完善了早上必做的事情:阅读背诵和护嗓

完善了每周必做的条款

制定了人生六大原则，让自己前进更有动力

在学习上能更投入，每天学习状态不错

巩固了日更写作和整理标签的习惯

用一周时间听完了詹教授六小时的发展心理学课

六，本周读书情况

读完了《解码青春期》