完美情绪修炼手册

艺术的作用说不上多么伟大，但至少，它可以改变你看待世界的方式。

《怪物公司》——纯净的心，融化了惊惧，带来欢笑。

我们那么喜爱看电影，无非是把我们的恐惧、担忧、爱和希望投射出去。我们在所有悲欢离合的剧情中哭哭笑笑，仿佛品位真实的人生。

我们所有的人其实就是活在我们自己所制造出来的投射中，常常没有完全觉知到我们自己的期望、欲望和判断。我们不为这些东西负起责任，去承认它们，反而试着将它们归于别人。

01. 身心一体，我们该如何养护自己的身心

第一个方法是：读感觉，说出来。

凡是没有被看见的事物，反而拥有更大的影响力。凡是被忽视或压抑的，反而有更大的破坏力。

第二个想要分享的方法是：重温情绪时刻，不逃避，不认同，只是静静地观察。

第三：既然身心一体，那些被锁住的具备破坏性作用的情绪，需要在身体层面上被释放。

02. 从电影《国王的演讲》学习如何把劣势转化为优势

一个人的个性不仅可以从他的行为模式看出端倪，也能借由观察身体形状及动作等生理层面的状况而勾画出来。每条肌肉的张力总合起来……形成我们的“身体表情”。身体表情在生理层面上就是典型的“情感表达”，而在心理层面上就是“个性”。

我们的身体状况总是可以反映出心理的情况，反过来，身体的状态也有可能影响到心理。