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一个人是否抑郁,这些表现,一看便知

2019-01-05  本文已影响2024人  060a28de37cf

心情抑郁的人只能做抑郁的梦,要是更加抑郁,连梦都不做的。——村上春树《且听风吟》

职场抑郁快成了职场精英们的标配了,只是你还没有发现自己已经抑郁了,当你发现后,已经晚了。

先说3个真实的职场案例。

Photo by Christin Hume on Unsplash

案例1:北京一公司高管,因为受到VP的打压和排挤,但又不想失去这份工作,导致她每天都在思考怎么从公司27层楼跳下去。经过老王的开导,她换了一个环境,回到了正常人的状态。

案例2:北京一家公司一位中层管理人员,因为熬夜,导致自己经常失眠,有自杀倾向,被同事拦住了,自杀未遂。最后,在心理医生的开导下,才回归到正常的状态。

案例3:魔都一位毕业7年的女性,由于收入没有达到自己理想的状态,又加上没有房子等原因导致自己有轻度抑郁症。在她亲人的帮助下,目前已经调整好状态了。

职场上,这么多人患有不同程度的抑郁。所以,今天我们就聊聊抑郁症!到底什么是抑郁症?根据百度百科的解释,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。

从这个解释来看,说明抑郁症是长期心理压力造成的。

那么,是什么原因导致抑郁症的发生呢?根据老王查看心理学书籍,总结了以下5点:

1、受到他人的压制或打压,导致内心长期受挫。抑郁症多半与环境有关,是环境中的人的压制或打压导致的。就像案例1中的那位女士,他的抑郁症就是受到他人的打压和压抑导致。

Photo by Christin Hume on Unsplash

2、长期熬夜导致自己长期疲劳、身体不适、睡眠不好,X生活锐减等。熬夜就是职场人的标配,有的凌晨3点多还在刷手机呢?这样的人,不抑郁还会是谁?熬夜除了导致加快衰老,也会导致长期疲劳,做什么都没有精神。这样,你年纪轻轻就没有了生机,那么,到50岁后,你的身体还会好吗?

3、忘记学习,思维走进死胡同,反应迟钝,有自残倾向。思维走进死胡同,是和自己的认知有关,自己的认知又和是否经常学习有关。就像上次,老王和一位咨询者聊天,她说每天都太忙了,没时间看书,但她却有时间去听一些音频,认为这样就可以提升自己。

老王问她,一年在购买音频上花费2000块钱,真的能帮助她解决工作中遇到的问题吗?她摇了摇头。既然不能解决问题,为什么还听这些无聊的资讯。不要利用碎片化的时间去学习,这是最大的忽悠。老王认为,任何不系统化和体系化的学习,都很难帮你转化为生产力。因为碎片化的学习仅仅让你接受一些资讯,让你发现自己距离别人成功的人生相差甚远,除了让你更焦虑以外,没为你减轻一丝一毫压力。时间长了,因为你接收的资讯过多,但你又达不到高端的生活,你或许真的会选择自残。

4、自我封闭,不愿意和外界交流,也恐惧外面的世界,导致丧失自信愈加自卑。大家都去动物园,你会发现动物园里面的动物大部分都没有了野性,只能供别人观赏。

人,也一样。自我封闭、不和外界交流,你会变得非常胆怯。作为成年人,不会像孩子一般将恐惧表现在脸上。成年人的恐惧在内心,还在自己的潜意识深处,往往无法只知,也无从解决。正是这种胆怯与恐惧导致你自信心丧失,自卑心理加重,久而久之就开始抑郁了。

比如宅男,每天就是两点一线,公司和租赁的家。家里面的环境脏乱暂且不说,每天还会蓬头垢面去上班。时间久了,身边的人都不愿意和他交流。“宅”是躲避现实的人际关系,也是在用四面墙壁为自己树立保护“壳”。

Photo by rawpixel on Unsplash

5、无法控制自己的情绪,见人都想发泄自己内心的压抑。不能控制自己的情绪,一半是因为自己心理压抑导致。老王接触过一位咨询者,她和老王见面交流时,一直在说自己心理压抑、难受和抱怨等。老王就判断出他有心理压抑导致的轻微抑郁症,并建议她找心理医生聊聊。她接受了老王的建议,在心理医生的帮助下,已经恢复到正常人的状态。

有时候,逛街或外出就餐时,你总会遇到一些人在吵架,甚至大打出手。是什么原因造成的呢?老王认为,一部分和自己的脾气有关,然而很大一部分和自己心理压抑有关。很多人想通过和别人吵架来缓解自己的心理压抑。

我们既然知道了职场抑郁产生的根源,又如何解决呢?老王认为:

1、不要熬夜,最晚11:00之前必须上床睡觉,睡觉前洗个热水澡。不熬夜是为了保持身体正常的作息时间,让身体各器官都能得到调整。“热水澡”的好处也是在给自己“心理暗示”,洗去一天的烦恼和压力,给自己一个舒适的睡眠。

2、多看书,看对自己有用的书,提高认知。一旦认知提升了,你会明白很多事情,看透问题的本质,就不会抑郁了。书,是解开人的心结最好的工具。建议,多看书,看有价值和能帮助自己做好工作。

3、忘记封闭,多走出去,和同事、同学和身边的亲人聊聊天,或出去旅游,让自己的心情放松,你会发现,自己不再抑郁。因为抑郁多半是环境造成的。旅游是改变身心最好的方法。如果你心理压抑严重,那就出去走走,适当的旅游放松一下心情,找回自己的初心。

写在最后

抑郁不是天生就有了,大部分是环境造成的。只有我们改变一下环境,释放一些内心的压抑,你会发现,你根本就不是抑郁,是你想得太多而已。

改变抑郁的方法和方式比较多,有两点你必须明白的:一个是换一下环境;另一个就是释放一下自己的心情。

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