【游泳】自学游泳｜蛙泳
要说我会游泳么，好像是会，但是因为以前是自己瞎游的，只会脑袋露在水面那样游，不会换气、憋气，而且最近看了视频后，发现所谓的蛙泳手、蛙泳腿，我做的也都不对，所以看来我还是算“不会游”吧！
任何时候开始学都还不算晚~ Let's Go, Just Do It !
参考视频
【入水为鱼】零基础自学蛙泳教学视频
这个系列是找了位小白游泳者，教练边教小白边学，很有代入感；每一步讲的很仔细、有条理，基本过程都是先在陆地上练熟了动作再下水练习，适合成人初学者；每集还有【玩水时间】，寓教于乐。
-
第一集：保命之站 活着才有DPS！
学：站 — ①收腿抱成团 ②脚踩向池底 ③挺胸抬头
玩：①憋气 ②手舞足蹈 ③站起来 -
第二集：流线之漂 欲善其事先利其器
学：漂 — ①拉长 ②绷住 ③压胸
玩：流线型出发 — ①低头前倾 ②蹬墙向前 -
第三集：迷之换气 想练此功必先放松
学：换气 — ① 嘴巴吸气 ②鼻子吐气
玩：蹲底 — 吐尽气，往下沉 -
第四集：上古之腿 张弛有度行云流水
学：腿 — ①收 ②翻~膝盖内扣 ③夹
玩：趴底 — ①蹲底 ②跳起 ③借助惯性往下 -
第五集：奇迹之手 岸上练熟下水不慌
学：①伸手 ②抱水 ③翻手夹
玩：潜泳 — ①趴底 ②出发 ③手脚并用游 -
第六集：天作之合 耐住寂寞水到渠成
学：游 — ①划水换气 ②低头打腿 ③漂
已经学会了，就想怎么玩儿就怎么玩儿啦!
-
第七集：总结&进阶
基础内容基本前六集已经讲的完了，这一集主要是总结、提点，在熟练掌握前边的内容后得靠自己多练习、多摸索！
【梦觉教游泳】梦觉教游泳·蛙泳入门
这个系列也很不错，教练亲自示范，在教会大家正确游泳方法的同时也会纠正很多问题，总会让人有一种恍然大悟的感觉，很适合自学者！（而且教练自带喜感，弹幕也很有意思~O(∩_∩)O~）
要点其实都差不多，主要还是细节，在这里就不多写了，大家仔细看视频吧。
游泳打卡
棕榈泉国际花园一期游泳健身馆（室内）
四期还有个室外的游泳池，说是六月底才开，健身馆的游泳卡可以通用。
2018.06.02
时间：17:24~19:49
小结：
换气已基本OK，节奏、感觉很重要，一旦找到感觉了也就容易了；腿部动作还不够标准，手、脚、换气的配合不是很协调，还得练。
感谢旁边教练热情的义务指导，让我及时确认了什么是对什么是错，减少了自己试错的时间，也才能在一天内就搞定了基础蛙泳。“教练”说蛙泳学得差不多了还可以学学自由泳，会了一种其它学起来也就容易了～嗯，自由泳也是今年学习的目标，先学好蛙泳，练好体力！
有几次泳镜右边的下边缘总容易进水，取下来看又看不出什么哪里不对，本来都在考虑要不要买新的了，经过几次试验，发现还是戴的有问题，感觉下边缘应该靠近颧骨而不是眼窝时的封闭性比较好。
再接再厉！
2018.06.18
时间：14:52~16:49
小结：
感觉下午人多一点，尤其天热了带小朋友来的多。
上一次刚学会换气，再来还需要一点时间适应；上半场纠正呼吸、调整动作（腿部动作还是差很多），下半场纯练体力；最近两周没怎么运动，体力明显不如上一次。
发现游泳有一个好处，可以让人心无杂念，因为稍一走神节奏就乱了，容易呛水。
感觉游泳还蛮适合现在的自己的，比较注重整体的协调，而且能让人静下心来。
2018.06.23
时间：16:58~19:00
小结：
午觉睡过了，迷迷糊糊的越睡越睡不醒，去的晚了点。
今儿呼吸总觉得不对，所以精力主要集中在调整呼吸上了，实践下来个人感觉用嘴还是用鼻子呼气好像并没有那么绝对，如果单纯只用鼻子的话力道不太好控制，在水里忽急忽慢的，稍不留神就容易倒吸，所以鼻子为主、嘴巴为辅的效果比较好，根据实际情况随时调整。
健身馆的人说一周至少两次才有效果，现在一周能有一次就不错了，所以一次就尽量多游会儿吧。
总结
自学会抬着头游是在初三暑假的时候，十多年过去了这次才下定决心好好学学，还好挺顺利的，接下来需要更多的练习，不断调优。
这次之所以能下定决心，一方面是因为身边完全不会的朋友都主动去学了，另一方面是自己需要一种方式来运动、解压。
前文给出的参考视频，第一个更适合初学者一步步来，第二个则可以帮助纠正不少问题，适合有针对性的反复看。
希望朋友们都能学会，夏天不方便约爬山了约游泳也不错呀，共勉！
室外泳池水已放干准备开放了，本来说的是六月底，可是由于最近一直下雨、天也不热，说是7月再开了，不过就算开了可能还是会选择室内吧，虽然室外的比室内的近。
有想游泳的周末都可以约，想学得最好约上午或者下午晚点，人少点方便点，2年200次得努力用呀，所以欢迎大家一块来游！
