精时力@黄金早晨【Day16】

这是2018年8月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.1讲的课后实践。

<实践事项>

制定入睡与起床时间，今晚实施。<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

1.1.黄金早晨时间长度。崔律的计算方法让我如梦初醒，时间意识除了赋予它意义外还得给予它魅力。每天早起1小时，一年多出365小时，按每天8小时计算，等于多出了45个工作日，这就意味了比没早起的人，一年多出两个月的工作时间。

1.2.早晨时间是意志力最强大、精力最充沛、情绪最饱满、最安静，最靠近自我、最私人的时间段。

2.我在今日实践中的亮点：

2.1.一年多前养起了早起习惯，今年初知道了睡眠规律，但就是知道并未做到，在过去一年比普通人多出的两个月，一直觉得是浪费了，现在看来，并不是全浪费，只是没有理想的成形。

3.我的疑问(周六答疑) ：早晨想做的事很多，如何判断哪些才是当下的首选呢？

4.其他想说的话(如有)：感谢崔律让我回顾收获，否定自己的程度有所减轻。

5.[学霸题]我的早起小妙招：

5.1.早起困难的可以找一个死任务，责任识意会让我们按时起床。就如赶航班一样。

5.2.奖励，选一件最喜欢做的事，放在早起后做，条件是早起后到屋外面走一圈，不小于10分钟。

5.3.早起后犯困的可以禅坐或冥想10-15分钟，这与躺着是完全不同感觉的。