【问题4】为什么我对他人总是负面评判？

【问题4】为什么我对他人总是负面评判？

（问）最近也在觉察自己的评判心，一开始发现自己对他人有很多评判心，后来发现自己有更多的自我评判，对自己的评判也是种评判的种子吗？

（答）席蒙的问题问得非常好。对，你的觉察是非常深刻的。老师关于这个问题是有过相关的解答。他说：当我们总是用负面的评判去评判别人的时候，最根本的最深的种子是因为其实我们也是这样去评判自己的。

你会发现在这个世界上，如果一个电视台，或者一个媒体他总是报道好事情，他的收视率不会很高。但如果他报道一些名人的，出了丑闻或者一些坏的事情，或者用一些负面的角度去评判去评价一些人和事情的时候，收视率会很高，参与度会很高。这是人心的另一个烦恼障碍。就像嫉妒一样，它也是人心的另一个烦恼障碍。老师说这个烦恼障碍最深的根源也来自于我们对我们自己大部分时候也是负面的评判。

我们很少会欣赏说：哎呀我拥有这样五官健全，五肢健全的健康的身体。哎呀我拥有如此方便，便捷的生活，我拥有这么好的父母，我拥有这么好的工作，我拥有这么好的能力。我们很少去欣赏我们自己已经拥有的东西，而我们会对我们没有的东西会有很多负面的评判。实际上我们通过对自己负面的评价也都会种下种子。然后我们也会负面的评价他人，所以无论是对自己还是对他人，实际上都会种下种子。

同时，那些种子的成熟有些会在我们自己身上，我们会对自己有很多负面的评价，有时候会成熟在我们的同事，我们的朋友身上，我们也会对他人有很多负面的评价。所以你的觉察很深，很到位。要做的就是反方向的，学会去欣赏和感恩自己已经拥有的一切。

我举个简单的例子，比如说像我今年上半年的时候，有一次重感冒，我的鼻子完全塞住了，塞到什么程度，就是我刷牙的时候，感觉到突然间一口气喘不过来，因为我发现我每一天能够这样顺畅的刷牙是因为我的鼻子一直在提供顺畅的呼吸给我。我在那段时间，吃饭的时候也会突然间，一口饭还没有咽下去但是我必须呼吸，因为我的鼻子不工作了，我必须要用嘴一边吃饭一边呼吸，会差一点呛到自己。然后我晚上睡觉的时候，也会突然间半夜被自己憋醒。我会发现：哦，原来我的鼻子一直在如此默默无闻的，在勤奋的24小时毫不间断的在为我提供工作，来提供我如此顺畅的一个健康之躯，去享受我的生活，享受我的工作。我从来就没有感谢过它，也从来没有欣赏过它。我还觉得它长得挺丑的，为什么不像别人的鼻子又高又挺的呢？

所以你看，这就是我们从来就不懂得去欣赏和感谢我们拥有的东西，我们总会去负面评价我们自己。而这些也会种下种子，然后我们就会负面评价他人。负面评价他人会种下更多的种子，我们整个世界无论对我们自己还是对他人都会负面评价。

【问题4】为什么我对他人总是负面评判？

那去做反方向的动作，欣赏自己，欣赏他人。当你去负面评价别人一次的时候，觉察它，抓住它。接下来，就说我要找他身上三个优点，我要三次去欣赏他。当你抓住一个负面对自己的评价的时候，你又欣赏自己一次，欣赏自己三次。通过这样的过程，然后不断的去种下种子，让自己去正面的评价自己。