身体锻炼

1.每日步数11000步。完成10500步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。仰卧抬手摸脚三次各50下。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，米粉一碗。

2.午餐，食堂快餐一份。

3.晚餐，炖蘑菇，炒鸡蛋，炒腊肉。

自我提升

1. 看书《历史的温度2》60分钟。

2.咨询师考试复习，1.5小时。