2023-01-22

挑战365天（112/365）

一、运动1分钟

45分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件

5件。

五、复盘50字

260字。

☆收获

1.2023年大年初一的早晨，我到河堤晨跑。由于很久没有户外运动，所以心肺功能明显下降。我快步走和慢跑交替进行，不一会儿就身体微微出汗。在河堤上往返大约用时45分钟。在运动期间，为减少杂念、专注运动，我用数数字和重复默念的方法收摄心神。运动完回到家后，我大脑很清晰，事情安排得合理周到，一切都如愿按计划完成。我通常午睡后心情杂乱，很难静下心来去学习工作，但今天午睡后大脑异常清醒，精力充沛。2023年春节第一天跑步带给我的体验，真是太好了。明天继续。

☆改进

1.凡事预则立，不预则废。要养成每天做计划的好习惯，并对计划进行细化拆解，而不是想到什么，再去做什么。