2023年第1周复盘｜连续早起7天

文｜宛青扬

图｜截图/网络（侵权必删）

大家好，我是宛青扬，一位开始觉醒的双宝妈妈！

今天这篇文是2023年的第1周复盘。复盘能更好的看清自己所走过的路径。本文结构如下：

1、本周完成情况（年计划）

2、本周反思总结（怎么做）

3、本周收获分享

4、本周幸福小事件

5、下周计划

一、本周完成情况

01 早睡早起：早睡6天，300/6；早起7天，300/7。

02 阅读100本：本周微信读书2小时，做到连续阅读7天；纸质书《孩子的断舍离》在读。

其他：读完《罗振宇 2023“时间的朋友”跨年演讲》、《逆熵增者：个人成长 52 条干货笔记》。

03 写作：日更7篇，1.4万字，365/6。

04 情绪平和：本周情绪稳定4天， 250/4

05 写鼓励贴｜记账：鼓励贴14张，720/14，本周有记帐。

06 英语学习：《英语（二）》每日1题 没做到；《新概念1》学习3课，跟读2课，每课跟读100遍。

07 不玩手机300天：不玩手机6天，300/6。

08 健身运动：健身运动2天，260/2

早睡早起完成

二、本周反思总结

反思：

本周完成率70%。早睡早起、写作、不玩手机、写鼓励贴和记账，做的好百分百完成。特别写作，超额完成。

阅读、情绪稳定、健身、英语学习完成不是太好。特别阅读量不多，没完成1周两本书。

本周大量时间花在写作上，只要有时间就写，每天至少4小时。刚开通公众号写文，很多不明白的地方需要学习。

这样，其余事情就少了时间。《英语（二）》一题都没做。

本周做事效率不高，常做这件事想那件事，过程“走走停停”，不专注。

本周玩手机累计2小时，一天达到1小时以上，小红书和头条。以后，两个平台上做完事就退出，除非学习。

本周睡眠时间不足，虽然早睡，但也是十点半后了，没选择九点多睡觉。早上4点就醒了。

总结（怎么做）：

下周写作上减少时间，争取早起后的2个半小时结束，不管有没有完成，都停止结束。利用碎片化时间再完成，或记录写作素材，一件事持续做才是本事。

白天尽量做到用心陪伴孩子，辅助他们养成好习惯。这也是情绪稳定的一个“因”，不然一边写作，一边是做不到用心陪伴。还常因为心中有事，容易烦躁起情绪。

减少写作时间，减少玩手机，阅读和英语能做到。还有计划尽量在白天完成，特别写作和英语。睡前没压力，下周一定要早睡，再早睡。

三、本周所获分享

1、读了《罗振宇 2023“时间的朋友”跨年演讲》，其中有几点非常受益，以后有空写出来，分享给大家。

2、本周做到7天早起，都是4点起床打卡，其实有几天三点五十几就醒了。醒了立刻穿衣，坐到桌前开始写作。

不想穿衣服（想躺着），我就给自己打气，默喊口号：我要起来写作，效率高，我要改变，我不要一事无成，2023要变好要做事……

3、与别人交流，做到为别人考虑。

事件是，与淘宝客服交涉售后问题，不满这家店的做法，但想到这不是客服问题。及时向对方表示歉意。

也是不想在“认栽”事件中纠缠不清。问题是小，情绪时间是大。

4、本周写了3篇育儿反思笔记。

能记录当时的情绪和说过的气话，以及分析情绪的“起因”，做到哪里做错怎么改正，哪里做的好，完善并保持。

四、本周幸福小事件

1、表姐给我们寄来了年货，还又为我买了衣服。

2、先生忙完工程回家。这次两个多月他辛苦了，瘦了七八斤。

3、哥哥用脚颠足球突破30个，最好成绩31个。

4、花一个半天，为孩子们买过年衣服。了却一桩“心事”，不老花时间“惦念”。衣服挺好看。

5、写了年计划，《2023，十二清单》。计划“公众圈下”，比往年默默制定，多了执行力，感觉太棒了。

五、下周计划

01 早睡早起7天

02 健身运动5天

03 情绪稳定5天

04 阅读2本书《一年顶十年》《纳瓦尔宝典》

05 写作日更7天，7000字

06 英语二5题｜新概念3课，跟读2课

07 鼓励贴14张｜记账

08 不玩手机7天（一天超过15分钟为计）

本周的复盘到这写完了，感谢大家阅读。

如有帮助，欢迎关注我，我们可以一起学习，一起复盘、一起早起、一起读书和反思！

作者简介：全职妈妈，开始觉醒。读书写作、利他感恩、做个好妻、当个好妈、终身学习！