身心惬意，人生宽广

《高效休息法》关键知识点学习，七个妙招

1.正念呼吸法（呼吸是锚）5-10分钟，浑身轻松。

2.动态冥想，走路，刷牙，吃饭，开车等，都可以冥想。

3.压力呼吸化法。用呼吸去关照身体不舒服的部位。

4.猴子疗法。你仿佛是月台，所有的烦恼和恐惧，杂念就像是列车的所有，聪你面前路过，就让他们飞快开走，开过去。

5.RAIN法，四步走，认知，接受，好奇，不

6.慈悲心。换位思考，把祝福送给你不喜欢的人，人际关系会慢慢变好。

7.全身扫描法。从头顶到脚尖，一点点放松开去。

两句话常常对自己说，可以缓解压力——“世间本来如此，我要接受事物最真实的样子。”