如何破除完美主义的魔咒

今天是第五天了，完全没有想写的冲动。不像刚开始的几天那样有干劲了，有点想偷懒不写，因为心中总有其他的事（其实并不是一些急迫的具体的事，都是些担忧、焦虑等）纠缠着我，但是反正闲着也是闲着，就随便扯点什么吧。人是永远也无法赶走焦虑、担忧、恐惧和无聊等的，我们只能带着这些负面情绪生存，因为这些情绪本是我们自身的一部分，没有他们的存在，我们的肉体之身不仅不存在，而且我们便也无法体会到快乐、兴奋、激情和幸福等正面情绪。很多人都想在摆脱这些负面情绪后，再上路，其实这是一种有问题的观念。就像知乎上的一个话题：认为“只有我完美了，别人才会喜欢我”的想法有什么错误，该怎么解决？这个问题有近5万多人关注，可见这个问题是普遍存在的。

先一句话总结一下：这其实是人的完美主义心理在作怪。然后按着我的理解具体分析分析。

维基百科对于完美主义的定义是这样的：完美主义在心理学中指一种不断追求最高要求，追求完美的性格或主义，其往往伴随着自我否定和对他人评价的关注。完美主义有多维度的性格，它有着积极的一面，也有消极的一面。病态的完美主义会使人追求过高且无法实现的目标，并会在他们失败时带来极大的痛苦。而正常的完美主义能带给人们追求目标的动力，同时给他们带来乐趣。

人是必定做不到完美的，却无时无刻不在追求着完美，这就使人陷入两难境地。适当的完美主义赋予人更多的积极性，让人有所创造，有所作为，不断发展自己、社会以及世界。过度的完美主义让人深陷“做不到却偏要做”的痛苦处境中，这种心态只会让自己对抗自己，无法接纳真实的自己。他们认为自己不变得完美之前是不配得到爱情、友情等带来的幸福的，所以他们害怕行动，畏葸不前。而只是在头脑中一遍遍强化固有的完美心态，永远无法适应。而这个世界本身是有缺陷的，而生活其中的人们也是残缺不完美的，唯一的出路便是带着残缺之身投入生活的洪流中。所以任何事不可过分执着。

这个在知乎上的话题下面的一个回答很精彩，我把部分文字摘抄在下面：“只有我完美了，对方才会喜欢我”，这种想法是“我执”的一种，是隐藏较深的自我中心论。错在只关注自己的能力和意愿，却不关注对方的需求和感受。要想做出改变，可以先从理解别人的痛苦开始。可以放弃自私的执念，关注对方的需求，关心对方的感受。根据对方的所想所需来安排自己的付出，培养自己的能力；对于自己力所不能及的事，不属于自己的人，就不抱幻想。