如何制定目标

怎样才能不断体验成就感

1，要有目标，且目标要细分 要粉末化

目标应该是什么样：smart原则 具体，可测量，兴奋，现实，时效

怎样设置以及达成smart目标：林语堂学英语的例子

每日选二三句，回环练习。同时满足五个要素。

让你的目标粉末化=-频繁体验成功=快速上瘾 

举例1：一天10句，21天（210句）暴力突破英语

2：5篇（为一组）是一个里程碑

第一组：已经突破，建立自信，建立方法；

第二组：挑战更大，训练元认知；

第三组：进入细节，整合到自己的生命；

第四组：浑然忘我，

第五组：

2，建立微习惯，简单到不可能失败的行动法则，因为极简

很多人想法很大，很宏远，但是一做就没力气了，连启动都难。

微习惯从很小很小的细节入手，因为容易入手，就会去行动，行动就会带来效果，效果会牵引你继续去行动，一系列的行动就会促进认知，

大幅缩减预期，从一点点小的目标入手。

3，为什么要使目标粉末化

让你的目标粉末化=-频繁体验成功=上瘾 

粉末才好吸收

说不清楚学到什么=慢性自杀 时间荒废了，感动了自己

思考

你定的目标总是达不成，原因是什么？

你有哪些成功达成目标的经历？有哪些点是可以复制可以借鉴的？