拉伸肌肉注意事项

应该什么时候做拉伸？

运动前后其实都是可以，很简单，拉伸什么时候都可以做，因为拉伸对身体是健康的，但是做拉伸也要一些有效的原理。

做拉伸的时候动作要配合呼吸，运动前运动后拉伸采用的呼吸是不一样的，运动前我们呼吸的比较快，每一次呼气的时候拉伸，采用渐进性的方式，拉伸的深度不断增加，我们拉伸比较长一点，拉伸一块肌肉后，缓慢上升。

拉伸不能瘦腿

拉伸,通过拉开肌纤维的重叠区域,让肌肉内的代谢产物尽快进入血液,从而缓解肌肉酸痛。但拉伸过程不会让肌纤维产生形变,更不会让小腿肌肉变细长,也就更不可能消耗脂肪达到瘦腿目的了,