目标，心态，实力

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很长时间没打过篮球了，那几个夏天的假期每天和朋友约着打球的日子早已一去不复返。

不是来感伤的。篮球是人多了一起玩有意思，但一个人打篮球也比较常见。一个人那就是投篮，投着玩儿，或者是投篮练习。光投篮没意思，自己定个规则，定个小目标，几分钟之内要投进去多少球，投不够了再来一组，直到达成为止。

目标得根据自己的实力来定，还得算上捡球时间，要是投三分就得再少点。这样投几组，至少没有一个人“干投”那么枯燥。

目标定低了就调高点，定高了，只要不是太高，就别急着调低，下一组试试专心一点，看努努力能不能完成，能轻松完成的目标没有意义。下一组开始前，调整心态，相信自己，然后集中精神，心里有着“必胜”的信念，但最后如果还是未能如愿，也别灰心，只要比上一组有进步就行。

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说是这么说，心态不好的话还是比较容易受影响的。尤其是知道规定的时间快到了，还差那么一个两个没进，就容易慌，容易着急。越着急就越投不进，心里也知道会是这样，却还是“忍不住”着急，结果就差最后那一个两个，就更容易失落。

自己投篮练习还没有观众的压力，想想那些球星在万众瞩目的情况下投绝杀球时的心脏该有多么强大，他们出手时心里一定有着必进的信念，在球应声落网时，他们心里该有多么兴奋激动，那一个投篮更是能左右无数球迷接下来一段时间的心情。

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他们的自信，是建立在平时努力练习的基础上，套用一句话来说，“场上一分钟，场下十年功”，对球框的感觉、投篮出手的感觉都已万分熟悉，所以才会有那种自信。自信不能保证那个球一定进，但能在无形中提高球进的概率。

所以说，实力不够，再怎么着急也没用。越是实力足够强大，越能在最后关键时刻稳住心态，投出“致命一击”。回到自己投篮这件事，如果不是想练好投篮，只是为了让自己打球这一会儿不那么无聊，就不要对自己那么苛刻，放轻松就好；如果真想完成自己定的小目标，就得多练习，提高命中率，练得多了，早晚能取得不俗的进步。

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只是拿一种球类运动打个比方，不止是打球，很多事情皆是如此。

再比如更为常见的跑步，若没有五公里跑进二十分钟的实力，而且差的不止是一分两分，却硬是要给自己定这个目标，那跑扯呼了都达不到。再怎么着急也没用，再怎么拼都很难完成（也许跑进了就没气儿了）。能跑二十五分钟，下次就给自己定个二十四分半，达成之后再缩短半分钟，再用平常一个又一个五公里训练以及身体力量的训练作为阶梯，早晚有一天能达到想要的速度。

想要更快，更高，更强，都得这么来。

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