《十分钟冥想》--正念行走

卡片368--十分钟冥想--1

正念行走

通过正念行走，不但能让人慢下来，还能让人静下来，享受当下。

精读课《正念行走》这一课，我准备在行走的过程中完成。拿着手机走到楼下，春风习习，暖意融融。

按照以往的行走情况， 我都是行色匆匆的，为了完成计划的步数，着急忙慌得像做任务一样的锻炼。

今天有了不一样的心灵和情绪的体验。

我开始关注自己的脚步，关注压迫感，关注猜到地面上心里的踏实感。一开始还是有些心慌，着急，想赶紧完成，好进行下一个项目。

老师说，正念行走不单是身体上的锻炼，也是心灵上的。我有意识的慢下来，再慢下来。

我也尝试停下来，一度还有些不好意思，担心路过的人说自己是神经病，停在路上步不走，想什么呢？害怕异样的目光。

可是，谁会在乎呢，大家都那么忙，这个当下是我的当下，我们修炼的是自己的身体和心理，和别人又有什么关系呢。

风还在继续吹，偶尔有车从我身旁驶过，健身房门口聊天的年轻小伙儿，以及在树枝上跳跃的黑色鸟儿，还有迎面走来的邻居，这些都没有对我造成干扰，我继续沉浸在自己的世界里，行走，感受身体，或紧张，或松弛。

慢下来，再慢下来，在短短20多分钟的行走里，到最后，我感觉无比的放松，身心愉悦，好像很满足，又期待下一次的行走体验。

正念行走，给自己一个身心灵放松的时间，享受当下，愉悦而知足。

555字数，25分钟。