每日跑步🏃5公里（打卡第1天）

【原创作者】｜云仙子

运动跑步前的步数

今年古城多雨，一连几天，秋雨绵绵，淅淅沥沥下个不停。

下班回家，吃完晚饭。收拾好碗筷。稍作休整，在室内客厅开跑。

先把今天上下班步行的运动指标截个屏，5.46公里。留存。

晚上8点整，前面的跑步指标为8000步。准时开跑！

以我的步数大小，5公里必须是7500步左右。目标5公里，在前边的基础上，我必须跑到10.46公里，15,000步左右，才算完成今天的任务。

我一手拿着手机，开始认真跑步；一边打开电视，收听新闻。跑步、听新闻，两不误，两促进。

跑到3000步左右的时候，我才微微地出了一点汗。毕竟天凉了，要是在夏天的话，跑到3000步的时候，已经大汗淋漓了，头皮和脖颈处全是汗了。但现在是晚秋，本来天气冷，身体就有点凉。跑了几千步后，身体才微微地发热了。

跑完5公里后运动指标

我一口气跑完5公里后，手机数字为15,526步左右。时间用了54分钟。也没有感觉到有多累，就是右膝盖有点微微的酸痛。

我成功了，感觉有点小小的激动，也很有成就感，心情也很快乐。完成了今天的跑步任务指标。今日打卡成功！耶✌

先生打完羽毛球回来，在吃东西。我对他说：“你看我厉害不？一口气跑了5公里呀！”

他非但没有表扬我，却不紧不慢地说：“人家跑5公里，用时才35分钟。”

我很生气，嗔怒道：“你会说话不？不会说话，闭嘴！”

那人和人能比吗？你说的那个人是男士，而我是女士；人家是运动达人，我只是个普通运动者。能比吗？哼！

他笑着说：“我的意思是，鼓励你继续加油，不断进步，戒骄戒躁嘛！”

今日运动跑步最后指标

如今，全球的新冠疫情仍在肆虐，还没有结束。对于我们普通人而言，只有加强运动锻炼，增强体质，才能增强身体的免疫力和抵抗力，少生病，少感冒，少去医院，才是硬道理。

许多明星、大腕及各行业成功人士，都把身体看得很重要，每天也在坚持跑步，运动健身。

55岁刘嘉玲就爱上了跑步，而且跑步上瘾。她每天坚持运动，坚持跑步。她说：“运动之后，一切都是美好的。年轻是一种心态，与年龄无关。”

65岁的米雪也是个运动跑步达人。她在周润发的带领下，坚持跑步一年，使自己变得更健康，更快乐。一提到跑步运动，她也是收获满满，感慨良多。她认为：“人生最值得投资的事情，就是运动了！”

韩寒说：“体育之美就是你能看到自己努力的结果。”这话一点不假。

跑步是一个人你所做的事情中，在短时间内，往往是一个月、两个月、三个月、半年、一年，甚至5年，只要每天坚持运动或跑步，持之以恒，就会看到坚持和努力的效果回馈。

坚持跑步，坚持运动，给你不仅仅带来的是身体上的变化，还有容颜年轻，皮肤紧致的变化，令你体态轻盈，身心愉悦，工作学习精力充沛，整天元气满满，浑身有使不完的劲。人也会变得更加健康、自信、乐观、阳光，为生活增添无穷的乐趣。