【淡月】（Day285）呼吸与冥想

呼吸空间冥想

呼吸空间的意思是，通过呼吸进入自己的身体，感知身体上所有的感觉。

将感觉逐渐延展，同时感受自己的情绪。这样就会给自己营造了一种空间感，一个允许自己放松，感受自己身体感觉，并给情绪适当缓解的空间。

我们将这样的练习方法叫做呼吸空间。

空间感

空间感是通过觉察的意识而产生的，通过聆听，观察，感受等，都可以将意识带入当下，并让自己变得越来越宁静。

这种宁静感可以放松你的身体和心灵。

身体扫描的含义

全身扫描是指将注意力放到自己身体上，按照一定的顺序去感受身体上所有的感觉。

通过注意力刻意地停留到局部一段时间，来给身体带去变化。关注身体的同时进行呼吸，可以辅助自己感受身体的变化。

为什么进行全身扫描

身体是需要被“照顾”的，照顾自己的身体不仅仅是给它洗澡，或者睡觉，还需要你去“关注”它，只有给予身体足够的关注，身体才会少出“问题”。

注意力本事是具有治愈能力的，这可能听起来“不可思议”，但是原因很简单，当你关注身体的具体部位时，会给它带去放松，带去爱的关注。