我在国际专业教练认证培训课程CPCP中的12个觉察
文/自由卓越的DC
导言
CPCP（International Certified Professional Coach Training Program）是ICF（International Coach Federation）国际教练联盟认可的ACTP（Accredited Coach Training Program）专业教练认证培训课程，由获得ICF国际教练联盟和IAC（International Association of Coaching）国际教练协会双认证的大师级MCC教练Paul Jeong博士设计和主讲。笔者在2016年参加了课程的学习，收获颇丰。籍以此文，分享自己的感想与收获。
如果说上大学、找工作、结婚、生孩子是改变人生的关键时刻，那我会把上CPCP课程也列入其中。上完CPCP已有一年，回想起来，我的收获满满。除了学会了如何做一名专业教练之外，我还结识到了一群志同道合的伙伴，更重要的是，CPCP就像一门武林绝学，帮我打通了任督二脉，让我在生命中的各个领域都创造着崭新的体验。于我而言，这份内在系统的升级，改变了我体验生命的方式，这是无价之宝。也许，有些感悟，等我们逐渐老了，就会有所体悟，但CPCP让我在现在就产生了变化，这是生命给我的宝贵礼物。
在15天的授课和更长时间的实践练习过程中，各种觉察和灵感源源不断地喷薄而出。这个过程就像是发现了“终极答案”一样，充满了兴奋与快乐。其中，最为深刻的觉察有以下12点：
1）世界是我的一面镜子，我是世界上最重要的人，改变从我开始。我意识到我喜欢什么、不喜欢什么其实都是因我而起，和对方的人或事并没有任何关系。就像一个投影仪，我的所思所行都在向外部世界投射着自己的信念、价值观；就像一个有色眼镜，我所看到的也是经过我的信念、价值观选择性过滤后的世界。这让我进入了一个更高维度的觉察境界，让我开始对自己有更多的学习。
2）不要抱怨，不要依赖，我是自己的主人，是他人的礼物。我意识到我所想要的，最终需要由自己主动创造，于是，我开始让自己慢慢地停止了抱怨，放下了在无形中“绑架他人”的依赖和期待，宽容地、尊重地看待一切，让自己为自己想要的结果负责。“我是谁”也不依赖于好房子、好车、高的成就、好的关系等等，我真正学会了如何自立，开始让自己练就一颗钻石心。
3）放下思绪，停止编造故事，活在当下。以前，我会经常陷入一个误区，要么在为过去而后悔惆怅，要么在为未来而焦虑担忧。现在意识到，这是被自己的思绪和故事牵走了。通过中心练习，我开始让自己关注当下的身体感受，时刻保持觉察的意识，觉察自己是否停留在思绪和故事中，因而在工作和生活中获得了更多的专注与投入，聚焦能量在真正产生价值的地方。
4）停止评判，直面现实，允许自己充分地去感受。过去，面对自己感到不舒服的人或行为时，我会倾向于为他贴上个“坏人”的标签，或避免去面对和感受。这样的思维模式也给我带来了不少的情绪阻力，让我难以完全接纳。事实上，当我在评判他人的时候，我其实在评判自己，一切都是完美的，当我意识到这是自己的习惯性的情绪束缚后，我开始主动培养自己充分感受事物的能力，一切都是我的一部分，我感到自己更加通透了。
5）状态先于行动，行动创造成果，为自己设定意图，管理自己的注意力。以前，当我要做一件事时，就直接去做了，有时候也不知道自己为什么要去做。现在，我在行动之前，总会为自己或召集团队一起设定意图。在行动中，我可以有意识地聚焦注意力，产生更高的效率，而在事后我总会惊喜地发现，设定的意图在无意识之中就得到满足了。能够管理自己的注意力，给我带来了丰厚的回报，注意力到达的地方会产生能量，这就像我和自然在共舞，吸引力法则总在帮助我实现意图。
6）不要强迫，不要过度努力，尊重自然规律，遵循最省力法则。以前，我总是很努力，相信“人定胜天”，有时，我过于强迫自己要拿到一个特定的结果，于是产生了许多的担忧和焦虑，于我而言，不确定性简直就像杀手。而现在，我可以打开更高维度的觉察，将自己坦然地融入自然，允许事物按自然的规律去发生，接受一切的不确定性。我因此获得了更多的灵活和自由，感受到更多毫不费力的巅峰体验，所有的一切都可以成为实现意图的资源。
7）相信直觉，遇见更有力量的自己。我们从小到大的读书学习，大部分都在开发智力，这让我们大脑分析思考能力培养得特别强，以至于我们总是依赖于大脑决策，忽视了直觉的力量。直觉意识的培养，让我开始拥抱更多的创意、灵感和激情。我发现自己的反应速度变快了，少了更多的担忧，变得更加的勇敢，工作生活变得更加地轻松。我开始越来越喜欢这种相信直觉并基于直觉行事的状态了。
8）不要依赖个人意志，创造相互分享和反馈的成功环境。我是一个比较有自我承诺的人，即便如此，也有很多行动计划是没有坚持到底的。在课程的启发下，我开始思考：如何创建一个成功环境，不依赖个人的坚持，而充满着进步的喜悦呢？于是，我为自己寻找成功伙伴，分享我的承诺和收获，并接受伙伴的监督和反馈，这让我不再苦苦地坚持，而是享受每一步的乐趣。在伙伴的支持鼓励问责当中，我发现自己的潜能得到了更多地开发。
9）100%地爱和接纳自己和一切，这是融化一切的力量。在第一堂课上，我们就开始体验100%无条件地爱与接纳。这让我以更开放、更包容的姿态去感受周围发生的一切，我感受到了内心涌动的前所未有的力量。我不再渴求外部的认可来证明“我是谁”，我不再埋怨自己和他人，取而代之的，是站在丰盛和谦卑的视角去感受一切的发生，聚焦我的意图，去实现去创造。
10）保持教练状态。无论做什么事，无论走到哪儿，教练状态都是我的“杀手锏”。在教练状态中，没有思绪，没有评判，没有强迫，有着对当下的一切的觉察和完整感受，内心充满着爱与接纳，尊重与勇气。在这样的状态中，我开始变得更通透、更积极、更有力量。无论是教练、讲课、与人沟通，这种教练状态都在支持着我，让我将干扰最小化，充分发挥出潜能。
11）寻找到关于“我是谁”“我要去哪儿”的答案。很庆幸在迎来而立之年时，寻找到自己对于这两个终极问题的答案。当我总结出自己的生命意图、核心价值观、目的价值观后，随之而来的，是一种前所未有的“清晰”感，小到每天琐事，大到梦想愿景，我都知道自己要的是什么。符合自己意图和价值观的选择让我每天都感到能量充沛，做任何事情都显得很容易，一切事物都可以成为我的资源，就像我不是自己在工作，而是宇宙在经过我工作一样，这是一种完美的和谐。
12）让我真正开始“下水游泳”。我的MBTI风格是ISTJ，4P行为风格是Perfect，以前我是个“理论家”，自认各种教练模型都很熟悉，但是从来没有真正接受过实战考验。一次教练后客户的反馈深深的敲醒了我：“我不想和你说下去了，我感觉你完全都不理解我”。我意识到了自己的盲区，并开始拓展自己的情绪能力，直到客户给我的反馈变成：“你的教练让我感觉好舒服、好清晰啊”。通过这个过程，我看到自己开始真正实践了，游泳是在水里学会的，这在我的教练生涯中，无疑是一个伟大的突破。
笔者简介：
仇龙，Daniel Chiu，CPCP国际专业教练认证课程第37期学员，职业教练、培训师，领教CoachMax教练公司创始人，中山大学管理学院工商管理硕士MBA，5年豪华汽车品牌销售管理经验，3年教练学习与实践。《C.U.P职场内核升级教练工作坊》设计者及课程导师。
-END-
感谢您的阅读，希望本文对您有帮助。
尊重原创，如需转载，请注明出处：
【简书】自由卓越的DC
