普通人的感悟：冥想的体验感受

最近把冥想练习带到了我的生活中。现在来记录一下体验感受。

呼吸冥想让我感受到放松，做完之后，有着恢复体力的效用。

身体扫描是我入睡的法宝了。唯有一次，没有睡着。到现在依然记得当时的感受。

开始时感受自己的身体和床面的感受时，有一种被软软的托起的快乐，自己不由自主的脸上露出笑容。

慢慢跟随着继续进行，开始有了痛苦难耐。主要是右腿的僵硬和劳累感，事后想明白，那是累到不知咋样安放的感觉。

痛苦的感受一直伴随着，我努力争取回到老师的引领下，奈何那条腿让我恨不得马上终止。

最后是硬挺了过来。当时的紧张担心，一度让我不敢重新再做这个练习。

之后在古典老师的课程中，看到了对于这样感受的应对，叫，好的乐于分享，不抗拒快乐的离开。坏的是替至亲受罪，温和接纳，不抗拒痛苦的到来。

快乐和痛苦都有了意义，当下是有意义的，我喜欢，我安于当下。

冥想练习，走起来。