私房干货 | 如何有效克服看书时的疲惫感！

最近有小伙伴给我发私信：我有时间，也很想好好复习，争取考一个好成绩，可拿起书本没看多久就开始犯困，并且还伴有厌倦、暴躁的情绪，我该怎么办。

其实，这是复习迎考过程中产生的心理疲劳，要消除它的最好办法就是心理上的引导和克服。

立目标列计划

有压力才有动力，有目标才有决心.

每个想要获得好成绩的人都要给自己设立目标，要有比较明确的学习目的。

我之前自考的时候都会给自己列一个为期1个月的复习计划。

复习计划

1、分科目：每次报四科所以每科的复习时间是30天÷4科＝7.5天

2、分章节：每科有多少章，分出重点章节和次要章节，重点章节一天复习一章，   次要章节一天复习2-3章。

3、分页数：每章有多少页，每个小时要看多少页书。

4、做EXCEL表格，把列好的计划都以表格的形式展示出来，达成的以“√“表示，     未达成的以”×”表示，备注栏里面备注未达成原因。

只有给自己设立明确的目的，列出计划，才会产生强大的学习动力。试试看，学起来吧。

培养学习兴趣

兴趣是最好的老师，有兴趣的学习能让人更积极主动的去学习，自然看书疲惫犯困的现象也就比较容易克服了。

有人会说，我只是为了考一个学历，哪里有什么兴趣。

这句话说的没错，但是我们可以换一个角度来看待兴趣这个问题。

不知道大家有没有看过理财书籍《小狗钱钱》，里面提到的方法我觉得很适用——设想自己得到某样东西之后的喜悦。

所以，我们可以想象一下自己拿到证书时候的情景：想去的公司，一份高薪的工作，理想的办公环境等。

再到网上找相关的图片，贴在墙上，犯困的时候看看，这样自然而然就会有兴趣了。

增加紧迫感

参加过高考的小伙伴们都知道，到快要考试的时候，班上都会有一个倒计时，写在黑板上，每天更新。

自考其实也一样，要给自己紧迫感，也可以倒计时的方法，每天更新天数，贴在自己的桌面上。

或者是下载一个倒计时手机APP，这样你每天一拿起手机，就可以看到还有多少天就要考试了，自然玩手机的次数也会降低哦~（亲测有效）

集中精力高效看书

有些小伙伴可能会觉得，复习看书就是拿起书，一页一页的看就行了，其实这是最容易让自己疲惫的一种看书方式。

自考是自学自考，所以一定要掌握好看书的方法，要拿起笔，一边看书，一边画重点，动眼、动手，这样也是一种消除疲惫的方式。

当然，除了动眼、动手，我们还要动脑，不是一味的画一味的看，我们还要加上理解。

看完了还可以用自己的话来复述一遍，就把自己当成老师，讲解给你的学生听。（我经常使用这种方式，效果一级棒）

学会合理休息

计划列好了，也正常的在复习，可依然还是觉得疲惫怎么办？这时候你需要的是休息了。

休息分为两种：

一种是交替学习科目的休息方式，因为看一个科目，难免会觉得枯燥，那换一个科目就可以适当的减少这种枯燥感。

另外一种是自己真的疲惫了，看了太久，眼睛会疲惫，脑袋会疲惫，那要学会放松。

我们可以闭目养神，可以走出去远眺，看看风景，听听歌曲，做做眼部按摩。

如果是在家，还可以准备一条热毛巾，敷一下眼睛，如果不是在家，条件有限制，那可以用杯子装一杯热水，用里面的蒸汽来蒸一下双眼。

最后给大家提一点，复习的时候最好是关掉手机，不要让任何人来打扰自己的计划，那些聚餐、朋友约去玩什么的就不要答应了。到考完试再好好玩吧。

设置学习奖励

复习是一个人享受孤独的旅程，虽然枯燥，但是我们也可以苦中做乐，给自己一点小奖励。

比如说给自己设立一个目标，按计划完成了一个科目的复习，可以奖励自己吃一份甜品。

复习完一个小时，可以给自己追剧半小时。（嘿嘿，看到这个奖励是不是全身都是动力？）

好啦，以上都是我自己参加自考时候的一些私房方式，现在全部无私告诉给大家，希望大家都能好好复习。

虽说及格万岁，但还是希望大家都能拿高分，毕竟想要学士学位是要平均分72分哦！