我要安利一份大脑训练计划！

最近在看的《我的第一堂大脑私教课》让我获益颇多。即使是成年人，也有值得发掘的潜力，有意识的对大脑进行系统训练，不仅有益健康，建立新的思维，还可以延缓心智能力的下降。

以前老是听说，小时候的学习能力和记忆力是最好的，要好好把握时间。书里说二十五六岁大脑的性能会达到巅峰，而后就开始走下坡路了。不过它也说下坡路的弧度，路是陡是缓，是可以掌控的。这其中最重要的窍门我想用一本书的名字可以概括《刻意练习》，其实不管是在学校还是现在都可以用“刻意练习”来多挑战自己、增加学历，尽可能让自己达到一种身心健康的状态。

有意识的训练，勇于去尝试、挑战，它可以刺激大脑，帮助自己更聪明的思考，还能学习到新的技能，增加生活的趣味性。现在人们常挂在口头上的一句话是“生活要有仪式感”。仪式感不应该只是逢年过节，口腹之欲的满足。应该是有意义的日常，不虚度时光。尤其是现在的上班族，很容易过上三点一线，甚至是两点一线的生活。有的也会因为年龄越大，越是固守自己的行为方式。

挑战、尝试、刻意的行为，不一定每件都要有很大的难度，我们可以从打破常规开始，如果每天往返的上下班路线总是几个固定的地方，那可以试着改变一下路线，或是出行方式，步行、公交、自行车、大巴等。也试着去一些新的地方购物，去发现新的东西，休息的时候去到一个新的地方度假，去吃比较好奇又没吃过的食物。

在你有意识进行这些活动的时候，新鲜事物越多，大脑就越是需要集中注意力，就越得思考。这样也可以避免使大脑中使用频率低的神经回路被废弃，进而让你在不知不觉中失去它。

在《我的第一堂大脑私教课》中作者加雷思.穆尔一共列出了40天的训练计划。整整一个多月，但是我觉得我们不要把它生硬的看做一个任务。那这个过程慢慢的只会变得无趣甚至痛苦。每一天他都围绕着一个关键点，比如“睡眠的力量、创造性写作、积累词汇、划分任务优先等级、社交大脑、集体记忆”等。这个过程我们完全可以偶尔挑感兴趣的先做。

书中的内容面还是很广的，可见作者在写这本书的时候思维也是很开阔的。正文观点后，也会有针对相关的问题，让读者进行自我反思。具体的训练内容则一般是图形、数字训练为主。还是挺有意思的，这比较像是一个人的棋局。

这是一本完全不需要有压力的书。虽然不少翻开它的人开始可能都带有一定目的性。但40天的训练计划，也就是40个章节，每个章节内容点之间联系不大，完全可以利用碎片时间来看它。既打发了时间又很好的把时间利用了起来。