《睡眠革命》阅读收获

睡前程序中，应该包括不再看电视、使用智能手机。现在是整理物品的好时机。对环境略加整理，做一些简单、和缓的第二天的整备工作，比如把衣服挂起来，把有关物品放在明早方便取用的地方。

把我在想什么都写在纸上，就可以知道自己已经神智清醒地处理了目前的所有问题，可以没有负担地上床休息。

每隔90分钟，让自己休息一下，休息过后，你将拥有更高的效率和更集中的注意力。可以去倒杯水、去上个洗手间、站起来和同事聊会天，抛开工作片刻，让大脑能够得到一个修复时机。