找出自己的负面思维模式

回想一下你上次感到焦虑的时候。那一刻你在想些什么？你所想的事让你感觉更糟了吗？如果是这样的话，你可能被卷入了负面性自我对话当中，让你感到更加焦虑。在这些想法出现时，找出这些想法是与之对抗及改变它们的第一步。