那些助你提升幸福感的Daily Routine们
但是面对世界永恒的新奇
我感到每一刻都是新生
——佩索阿
心理学上，幸福感是一种长时间对生活满足、感到生活有巨大乐趣，并自然而然希望持续久远的愉快心情。所以与其说它是一种感觉，不如说是一种状态。这种状态绝非可遇不可求，更不会因为各种星座月和所谓的水逆而轻易获得失去。如果你常常感叹幸福转瞬即逝，抓不牢也守不住，那很有可能是你的生活方式出了问题，希望下面的这篇文章能够帮到你。
小科普：
迈尔斯布里格斯类型指标(MBTI)
是一项用以表征人的性格的指标，由美国的凯恩琳·布里格斯和她的女儿伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯制定。该指标以瑞士心理学家荣格划分的8种类型为基础，加以扩展，形成四个维度，这四个维度就是四把标尺，每个人的性格都会落在标尺的某个点上，这个点靠近哪个端点，就意味着这个人就有哪方面的偏
MBTI测试是最广为企业HR采取的一种性格测验，测试者最终会被分为十六种不同的性格。不同的时代背景会对不同的性格特征有所偏爱，但十六种性格缺一不可。在商业化的今天，外向型性格更具有领导力，但放置远古内向型性格的人更具有团结族群的能力。
我的重点是：
性格没有好坏，千万不要有我内向自卑平庸不受欢迎等等的负面想法，不同的性格适合不同的生活方式而已。有些人天性放荡不羁爱自由，社会的条条框框已经足够束缚，个人生活再加上重重枷锁的话于生活无益。而对于另一些人来说，生活按部就班，偶尔一些小惊喜足以幸福感爆棚。有些人天生自带聚光效果，不知低调为何物，而有些人兀自照亮自己的生活足以。甲之灵药，乙之砒霜的道理说来说去不过尊重二字
仅以此文，送给那些和我一样，认为整齐规划给生活带来的安全感、小小挑战给生活带来满足感、并且想要变得更好的女孩子们。
1、每天学一点
无论何时何地，能学一些新东西总是好的，即使与自己专业或熟识的领域全然无关。功利的来说，积累各领域的常识为你提供更多的选择机会，非功利的来说，人活这么短时间，多知道一些有何不好？冯唐说中国未婚大龄女青年大多是女性中的A类，其最终基本落入四种结局：孤寡、后妈、拉拉和出家。话虽戏谑，但也确实是现代越来越突出的社会现象。不过对于我来说，无论哪一种结局都远胜于局限在自己的小世界亦或是自己的领域也未曾仔细涉猎。如果你也这样觉得，那就给你隆重推出下面这一款APP：
喜马拉雅FM
喜马拉雅FM是一个收听网络课程的APP，优点首先是课程范围特别广：小说、新闻、故事、演讲、音乐、脱口秀、相声、广播剧、公开课、有声书等等等等，题材也很全面，你可以选你感兴趣的方面下载下来，没有网络也可以使用。第二个最大的优点就是它全靠听的，因此可以和其他很多事情一起做，比如我自己是化妆的时候会听，化妆完全不用动脑而且可以督促把听课作为Daily Routine。一段时间以后你会发现本来看似无关的小知识，忽然为你自己的领域带来许多新的灵感，不知道怎么确切描述这种感觉，但是相信我，你会比较喜欢这样的自己。
2、每天读一点
现在的人太喜欢碎片化阅读了，满满干货的文章没有耐心仔细读，图文超过5段就划得飞快。以前我也习惯碎片化阅读，但一段时间以后明显发现自己啃书的能力下降，复杂的思想和内容需要反复读好几遍才能有体会，再加上工作学习一忙，一本书不翻2-3个礼拜是读不完的。除此，你会明显感觉到整个人的浮躁和肤浅，所以少女们，重拾书本！我的建议是阅读时间可以碎片化，但是内容不能碎片化，比如午休看一部短篇小说、散文、游记之类可以短时间阅读完毕的东西，睡前固定30分钟以上的阅读时间，用来看一些有兴趣但需要精读的东西。每日阅读时间不低于45分钟是我自己的目标，当然你可以根据你的时间来安排。有句俗的不能再俗的话叫做“腹有诗书气自华”，年轻漂亮这些资本不仅仅转瞬即逝，而且你相不相信，肤浅还是有内涵其实别人听一听你说话就可以感知了？
推荐：
a、简书
b、你最值得拥有的电子产品
Kindle电纸书
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（绑定后可以直接推送喜欢的书目到Kindle）
3、每天吃一点
我们每天疲于各种社会交际，与他人相处说话做事要考虑他人的感受，即是最牢固的友谊也经不起你三天两头的无理取闹恣意妄为。那么，我们每天有多少时间，是抛开所有的外部链接，认认真真和自己相处的呢？“我和我”的概念听上去有一点奇怪，但这却是现在那么多人找不到生活重心，找不到自己的原因所在。哲学的三大恒久问题我们穷尽一生也不能看出个所以然，但这并不阻碍我们尝试着做出一些初步的思考。优秀的女孩子多半懂得爱护自己，这不光是身体方面和情感方面，更加是对自己内心世界的一种维护。我的习惯是在结束一天任务以后，写手账做摘抄，手拙做不来那些漂亮的排版和精美的粘纸，只老老实实记录一下并没有虚度的一天，有时是流水账，有时是读后感，有时是自我表扬，有时候是反省批评。有什么不重要，重要的是有。世界上最老套的一个话题来了：运动！运动的重要性Tanya在之前的推送里说了很多了，我想说的是和运动息息相关的“吃”！很多女孩子靠少吃或者是不吃来减肥或维持身材，这首先是不健康，其次是每天饿着肚子生活真的很没有乐趣啦......遵守健康合理的饮食，你会发现你虽然每天吃的很多，但却不容易发胖，即使一两次破戒也依然可以通过运动化解，最重要的是，你会由内而外得感到自己充满活力。健康的饮食涉及三餐的配比还有各种营养元素的均衡，给你们安利APP“薄荷”，帮助你记录管理每日的饮食情况。
微信公众号：Tanya每一天
APP：薄荷
4、每天想一点
我们每天疲于各种社会交际，与他人相处说话做事要考虑他人的感受，即是最牢固的友谊也经不起你三天两头的无理取闹恣意妄为。那么，我们每天有多少时间，是抛开所有的外部链接，认认真真和自己相处的呢？“我和我”的概念听上去有一点奇怪，但这却是现在那么多人找不到生活重心，找不到自己的原因所在。哲学的三大恒久问题我们穷尽一生也不能看出个所以然，但这并不阻碍我们尝试着做出一些初步的思考。优秀的女孩子多半懂得爱护自己，这不光是身体方面和情感方面，更加是对自己内心世界的一种维护。我的习惯是在结束一天任务以后，写手账做摘抄，手拙做不来那些漂亮的排版和精美的粘纸，只老老实实记录一下并没有虚度的一天，有时是流水账，有时是读后感，有时是自我表扬，有时候是反省批评。有什么不重要，重要的是有。
推荐：
我爱的那些手账本
HOBO文库本：一日一页，用于【我和我】时间
HOBO Weekly：一周两页，用于周计划
Leuchtturm：基础条纹本，用于摘抄
5、每天爱一点
内心的阳光，掩盖不住，内心的阴暗，修饰不了。人生不如意十之八九，但当你开始停止爱这个世界，剩下的那百分之十也将离你而去，不是消失了，而是你看不见了。什么是爱世界，什么又是爱生活？这个定义我很难讲清楚，但每做一些小小的积极的事情，你都在离它的核心更近一步，比如改掉习惯性的叹气和负面的口头禅，比如每天对十个人说一句赞扬的话，比如把每一句抱怨性的玩笑扼杀在摇篮里，比如每天给爸妈打一个电话，比如时不时逼迫自己走出安全圈勇敢尝试一些新鲜的食物。“勿以恶小而为之”，我听过太多的人说：“这只是我的口头禅，没什么大不了”，“这没什么，我只是开个玩笑，并不是抱怨”。潜意识的冰山理论大家都听过，这些小小“恶”其实一直都在你的冰山积聚。下面和你们分享的是我在新加坡勇敢尝试的“泰式红咖喱配日式茉莉米饭”，很不幸，这是一次负分的挑战，但是我并不后悔，因为我可以分享给大家这件有趣的事，“Hey，你知道吗，我真的吃过能让人吐出来的食物！”
推荐：
那不是缺陷，是你不再在梦中。
——W.B.Yeats
6、每天撕一点
最后这一条，当一记标题党。绝不是让你们每日一撕X，这里是要撕标签。给自己贴标签或沿用他人给自己贴的标签是找到自我的最快捷方式，但同时，在一定激励作用以外，很多时候，标签们成为了你最大的禁锢。“我就是我，颜色不一样的烟火“，这是在鼓励你坦然面对自己的与众不同，而不是在激励你为了成为不同而不同。“脸盲”，“路痴”，“强迫症”，“懒癌”，“单身狗”，“土豪”，这些标签盛行的背后其实是内在自我的流失，当然网络时代，这是一种便捷的自我介绍，但我们自己必须有意识的撕去这些自我束缚。可以在你的手账本找一个地方，用标签的形式写下你对自己的评价，每段时间选择助攻一个，撕掉一个划一个，一年以后你一定会有大不同。当然这不是叫你不要忠于一些自我的性格特质，只是不尝试多一点，随意的拒绝也是对自己的不负责任吧。
推荐：
最后一句首尾呼应的
也是我常用来激励自己的话
面对世界永恒的新奇，我感到每一刻都是新生
——佩索阿
