随记

焦虑和拖延。

你是否想法很多，行动很少？

或者辛辛苦苦做好的锻炼计划，总找各种接口推脱？

有一些小技巧，看看是否合适你使用。

1、时间管理四象限法则。把所要做的事情，分为重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。大多数时候，我们需要花时间在重要紧急的事情上，更多时候我们应该把时间花费在重要不紧急的事务上，其它事情尽量用少量的时间处理好。

2、迈出第一步。有时候，不行动往往是任务过重，先开始，定个小目标，哪怕行动1分钟。

3、营造环境。如果你有学习的需求，可以去图书馆。或者把手机放客厅，营造有学习氛围的环境。

4、允许消极情绪。通过正念、冥想提升自我觉察能力，当我们想象自己没有执行力，搞不定的时候，告诉自己允许自己有这些情绪。

5、接触外界。多出去走走，接触人，接触环境。