如何开始学习心理学？

很多朋友会问到我说，乔老师，我想学习心理学，你看怎么学比较好？你说学心理学难吗？

每当这个时候我的脑海中都会飘过一排又一排的省略号，客观的说，在回答这个问题的时候总是略有些无奈的，因为每一个问到这个问题的人，所抱有的目的都是不同的，底层的根本需求和根本动力也是不同的，必然不能一概而论，但是我在思考之后还是想做一些思路上的梳理和整合，以便可以给关注这个心理咨询这个行业或者说想进入这个行业的人群有一些粗浅的帮助。

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关于心理学的学习，通常情况下还是会首先推荐精神分析理论的学习，精神分析的理论作为学习心理学的开始至少是非常有益的，到目前为止，至少在理解人性，理解人的行为，以及理解行为背后的动机和推动力来说，可以说是迄今为止最好的一个理解，也是最好的一个理论的取向了。

当然，如果是从心理治疗师的角度来学习的话，理论的学习还要与个人性格或理论取向相吻合的，当然还有其他很多的理论取向可以选择，但并不妨碍我们把精神分析理论作为理解人的一个根本来学习，特别是在心理学领域的一些大咖，一些大家，也都是从精神分析理论的学习开始，在精神分析理论的基础上很有建树，然后才发展自己的理论和学术方向，这些都和精神分析扎实的理论功底有密不可分的关系。另外，为了更好的理解和寻找自己学习理论的取向，学习精神分析作为基础的基础也是很有助益的。

当然，精神分析的理论学习，特别是对于来访者的理解是非常基础而重要的，与此同时，不可回避的部分是大量相关领域经典书籍的阅读，与经典著作的对话，会让你对于该领域的思想精髓和发展脉络有更为清晰和深刻的理解，也可以帮助自己在心理学的学习上相对更加系统正轨的学习和发展。

那么我们先来梳理一下大家对于学习心理学的目的和需求吧，大致可以分为以下三类，这样我们也可以看一下自己对于心理学学习的最初动机，这个动因也会决定我们在心理学当中能走多远。

➤ 类别一：帮助他人

这本是很好的一个初衷，最后能够成为一个合格的心理咨询师，帮助他人排忧解难，助人成长，这的确是一个很好的目标，但是最后能够成为一名专业的心理治疗师的人毕竟还是少数。

然而，我们当中的大多数人在帮助他人的理解上是有误解的，我们也来看看在这些误解当中，你是不是也是这样想的：

➢ 误解一：我觉得XXX（老公/老婆/同事/朋友/领导......）有问题，他应该学一下心理学；

➢ 误解二：我想学一点心理学知识，然后好知道怎么和XXX（老公/老婆/孩子/领导/下属/父母......）沟通；

➢ 误解三：我就是想学一点，也许可能用得上；

当然，这些误解在学习的过程中会不一定会成为我们的障碍，但一定会让我们走弯路，所以我们需要放下对于助人的误解和盲目，在助人之前，我们还有更重要的工作就是理解自己。

➤ 类别二：理解自己

当我们放下帮助他人的想法之后，我们会看到学习心理学至少能够帮助自己，了解自己的长处和短处，自己的需要和满足的特征，通过这样的帮助自己，对于自己有更深刻的了解，在这个基础上，去深刻的了解他人、推断他人。当然在根据自己推断别人这件事上，常常很难征得对方的意见，一般是由己推人，自己怎么看待人事物的观点就会影响到我们怎么看待他人，在这个观点的基础上，我们对于自己的言行有所直觉、觉察，知道自己言行的出处、来源以及目标，这样对于帮助他人的时候就会很有帮助了，一个不了解自己的人，是不能帮助自己的人，也是很难去了解他人、帮助他人的。

我们常常也会说助人者必先自助，古语也云“人贵有自知之明”，“自知者智也”，也就是说一个人的智慧是建立在自知之明基础上的，而心理学这个行业帮助他人的前提就是了解自己，绝大部分时间是由自己推断他人的需求以及对他人的好处，建立在这个基础上来说了解自己是非常重要且必要的，古语也说知己才能知彼，因为了解他人的基础就是对于自己的了解，只有能够帮助自己的人才能帮助他人。了解自己的言谈举止，了解自己言行背后的一些特征，以后能否从业对于自己都会有很大的帮助，也可以增进对于人性的深刻理解。

➤ 类别三：了解心理治疗

当然，如果你觉得了解自己、了解他人也有难度的话，那么至少能够知道心理治疗是干什么的？是怎样的一个道理？是怎么开展工作的？是怎么有效的？它的原理是什么？这在某个层面上来说也是很重要的，毕竟从宏观而言，现在很多地方都有心理治疗的机构，那么如果我有一些问题，或者身边有人一些问题，我要怎么样开展心理治疗，怎么样去求助，尽管你可能不会从事这个行业，但你会知道什么叫心理治疗，并不等于说一个房间挂了心理治疗的牌子，里面有人在进行谈话就是心里治疗，你会知道真正的心理治疗是什么。

这是从个人的视角看，想要学习心理治疗比较主要的三类目的。

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那么，当我们清楚了想要学习的目的之后，应该怎么样开展学习呢？以下对于学习阶段的划分并不是一定之规，但是对于想要学习的朋友们至少是一个学习的系统或者说是一个学习的思路。

■ 第一阶段：正常心理学

所谓正常心理学，也并不是一门学科，而是所有讲述心理学原理、心理学基础的，讲人的心理的发生、发展、规律、特征的，这些都是心理学的正常心理学范围。所以我们可以看到心理学本科的大部分教学内容都是在教这个层面，同时，国家心理咨询师二级证、三级证的考试教学当中绝大部分也都是属于正常心理学，通过这些学习你可以了解到人的心理有什么特征。作为人类而言，有时候甚至对于人类的同类，或者不同种类的动物之间做以比较，这些都是正常心理学，在本科教学阶段比较多，它的主要内容在学科上面可以分为：心理学基础、基础心理学、发展心理学、社会心理学、人格心理学、心理测量学，这些内容在大学本科的教科书里都有教授。

作为心理治疗师学习心理治疗，这部分内容也是必须要很扎实的，也很重要，它是决定了你到底能走多远，到底能在多大程度上理解心理治疗理论是很重要的一些关键，有时候我们在理解上出现一些偏差，往往会和这部分有关，往往是我们的基本功不扎实，当然作为成人学习，也很难有机会系统的去读心理学本科的这些书本知识，而且特别的枯燥，所以成人学习常常取一些跟我们治疗相关的一些本科必修的内容，比如人格心理学、心理测量学等，大部分内容可能会忽略或者一带而过，但是，特别是当你要走的很远，当你要走向高端或者深刻的时候你会发现你的基础是不扎实的，所以有的时候我们会选择性的去看大学本科的一些教科书，特别是经过时间磨练的一些教科书，对你了解这些内容很有帮助，也可以从精神分析的理论视角先了解相应的基础知识。

■ 第二阶段：异常心理学

这部分主要是在正常心理学的基础之上而来的，如果正常心理学的基础扎实，那么学习异常心理学就很容易，这个道理和医生看病是一样的，我们需要先知道正常的人体是什么样的，才能知道当人体出现偏差和正常部分不一样了，这部分就是有病了。比如，在不该长的地方长了东西，或者是运行的过程被什么扰乱了就会出现躯体的疾病，而心理的道理也是一样的，在不该出现某种心理的时候出现，或者心理的运作机制出现某种干扰就会出现异常心理。

异常心理学的基础根植在正常心理学的基础上，就像当你对正常人体非常清楚的话，一个人瘸着腿进来，或者拿着X光片进来，某些内部器官出现变异的情况下，或者是大脑的CT片子出现了不应该出现的东西，这时候你就能诊断是某某疾病，心理也是一样的，一个人的心理的发育按照正常的规律应该是这样的，如果他出现了跟正常不太一样的，会造成一个正常人不应该有的某些心理，或者缺乏某种心理，结果在以后遇到这种心理在社会活动中间或者人际交往中间，需要使用这种心理表达的时候就会出现障碍。

所以当我们发现一个人在人际交往中间出现某些障碍，我们常常会反过来推，这个人可能在人际交往中间运用某种心理现象的时候，要么缺乳，要么过多，这样就是建立在正常心理学基础上的异常心理学，也就是说正常的过程出现变异才导致症状，所以异常心理的学习必须对正常的过程了如指掌，所以学习这个部分还是需要有扎实的正常心理学的功底，而且异常心理学常常是我们的大脑当中有一个正常心理的过程，当发现某种行为特征或者是情绪的障碍，就要把他理解为某种心理的变异而导致的症状，也就是当发现某种行为或者某些情感的不适切，你的心理就要有一个正常的心理发展或者是正常心理特征相对照，然后就会映照出这个正常过程出现的变异，换句话说也就是症状，这时候就能对这个在外观上看出来的行为给予心理学上的诊断，换句话说异常心理学主要是做诊断用。

总结一下，异常心理学的基础是正常心理学，当一个人的行为、情感出现异常的话，要从他的行为或者情感的异常中间找到其心理过程出现的变异，从而导致的行为或者情感导致的症状，这个过程就是诊断的过程，所以学习异常心理学本身就是能够做出诊断。

■ 第三阶段：矫正异常

当我们经历了第二个阶段，我们就知道了一个人的行为和情绪的障碍，它可能来自于某种心理的现象，而这种心理现象一定是违背了正常的过程，所以和绝大部分人不一样，从而出现的一种特殊的心理，这种特殊的心理导致的异常的行为，或者叫做症状，用异常心理学的理论就可以给出一个心理学上意义的诊断，但是当我们做出了心理学上的一个诊断，仍然缺乏的是我们如何改变他。

那么改变他就是第三个阶段矫正异常需要的理论学习，心理治疗最关键的也是在第三个方面，心理学里有不同的学派对于如何矫正异常有着不同的观点，不同的理论学派去矫正异常心理的重点和着眼点也是不同的，所以造成了各种各样的学派，但是整个治疗的过程仍然是立足于异常心理，矫正的不是个别的行为，不是个别的情感，而是这个之后的心理的变异，换句话说尽可能的让他从新适应良好或者从新发育正常，那就取决于不同的学派怎么去看了。

所以我们要经历这三个阶段的学习，才能掌握心理学掌握心理治疗，不管什么学派，大体上都是从这三个过程的学习而来，当然不同的学派立足点不一样。按照这样的梳理，我们可以知道学习心理学的三个阶段，并且知道了每一个阶段学习都是在为后一个阶段做重要的准备。

所以如果只是断章取义的取了其中的一个部分，或者是认为学习了某一个心理治疗理论就认为能做诊断能够做心理治疗了，那么你会发现你错的很严重，通过我们今天的梳理也可以找到心理治疗的核心概念，就是从人的心理的发生发展的规律、特征上面来看他这种异常的行为，或异常的情绪后面，究竟是哪种心理过程出现了异常，然后治疗就是矫正那些异常心理过程，最终一定是行为跟情感有所改变，但是并不等于行为和情绪的改变就等于心理的改变，所以我们的心理治疗是聚焦在心理现象，而不一定聚焦在行为和外观的情感的表达上，当然这两者绝然的分开也是分不开的额，所以心理治疗的概念是一个具有操作性意义的概念，那么，什么是心理治疗呢？心理治疗就是背后有理论支撑的言谈举止。

➩ 学习小贴士

一 、学习心理学的目的：

1.帮助他人

2.理解自己

3.了解心理治疗

二 、如何学习心理学？

一阶段，正常心理学，确立心理学的理论去看待人的行为

二阶段，异常心理学，从异常的行为中间而能够做出心理学的诊断

三阶段，矫正异常，建立在诊断的基础上，通过一些方法去改变已经异常的心理，这就是矫正过来

三 、什么是心理治疗？

心理治疗就是背后有理论支撑的言谈举止。

结语：其实心理学的学习是一个漫长而深刻的过程，就像对于我们自己的了解也是永无止境的，希望心理学可以开启一扇你走进自己内心和走进他人世界的大门。