觉察训练体验——一次爱丽丝梦游仙境

今天是觉察训练的最后一天，有一个环节是总结自己在这60个小时里的觉察体验。

在总结中，我用图画的方式做了回顾。

一开始老师告诉我觉察训练是关于自己的训练。我们的行动并非是我们自己决定的，很多行动都是我们的潜意识决定。

荣格说“当你的潜意识没有进入到你的意识的时候，那就是你的命运。”潜意识需要我们觉察到它，我们才有可能真正活现自己的样子。

就像冰山一样。冰山之上浮现出的行为，其实是冰山之下潜在的信念、价值观等潜意识影响的。所以，要改变行为，改变自我，需要看到我们底层的潜意识，比如信念，当下比较流行的词“认知”。

“当我们每次看到一件事物引发我们感受以及感受背后那些不合理的信念后，体验这些情绪的时候，那些不合理的信念就会一次又一次松动，信念和情绪就会慢慢分开。”

我是一个固有信念比较重的人，我有很多不合理的信念左右我。但我知道我内心有个被冰封的王子。

当老师谈到了冰山，我就想到我的王子就是我心里的冰山里。

这次觉察训练可能要一次又一次用小锤子凿开冰山，探索里面的内容，可能要大刀阔斧对自己的心理进行全方位扫描，然后用电钻把那些固有信念一圈一圈转掉，抽筋扒皮也许有可能。

不过，既来之则安之。心理说，好好准备，准备出发。

进去训练之前想象

是的，正式开始第一堂课的时候，自己很紧张，可是进入课程，体验其中，发现探索自己的方式和之前想的不一样。

之前以为觉察是从外到内，用冰锤凿开冰山，进入后才发现原来，一但开启觉察，自己将主动进入冰山，探索方式是从内部，找到出口。之前的猜想，以及自以为是的准备或者说防备，在觉察里并没有用。

那些防备是从外到内的方式之一，而觉察的我已经到了里面了。不过在里面的我，一旦拿起防备，我就会自动转移到冰山。不过，冰山之外，并没有我想看到的王子。

那个王子还是在冰山里面。

这真是绝妙的感受。

当下和放下，是进入觉察，探索我内在王子的的方式。

一开始在冰山外反反复复，进进出出，之后进入其中有了不同的觉察体验。

每个人的体验都不一样，我体验到了上天入地，有几个场景我印象非常深。

深海

一次，我潜水来到了深海。深海之下，有一个黑影，巨大，幽远，静静地在眼前。我很像潜入下去，但也对于未知感到担心。

——这是一场关于关系的探索

岩浆

一次，我走到了火山的底部，火红的岩浆在岩石上流淌，冒着腾腾热流，翻滚咆哮。

——我看到了我的愤怒，还有我的能量。

五月天的会场

一次，一位朋友去参加五月天的音乐会。她对于梦想追求的能量带入到觉察训练里。我们共同讨论起这件事。讨论到了梦想，关于实现自己的方式。那开心激动的样子，也如演唱会一般热烈、疯狂、绚烂、痴迷。

——这是一场关于活自己与悦他人的讨论。

空

一次，我在一个空的领域里，一切都是空的。我的心是静的，听得进很多人的声音，但我没有声音。

——那次是我刻意让自己作为观察者，训练聆听的能力，听到了很多曾经不曾听到的东西。

丛林山巅上手持王杖的英雄

一次，有意识地给自己做工，面对恐惧、聆听他人的声音。

天空中骑马奔腾

一次训练感受到了允许、自由和鼓励。

还有感到害怕时内心出现的堰塞湖，害怕时心跳的声音像舞狮的节奏，难过时像是大坝开闸放水，逃避时全身爬满了虫子，厌恶讨厌但又甩开不掉。

还有在这长长的体验里，因为生活上的一些事，我有很长一段时间是在一条黝黑、阴冷、看到不到边的黑色隧道里。这条隧道有时还有下水道，踩进入，会掉入无尽的黑暗里，恐惧、无力、压迫，四面袭来。

呼唤不得，因为仿佛没有说话的勇气和力气，没有回应。

在最后一次的觉察训练里，我为自己做了工，看到了自己曾经因为感受到关系的压力，而选择逃避或者忍让，最终爆发的自己。我也听到了爆发后，大家对我的理解和好奇、鼓励，同时，再通过我的主动沟通表达出我的内心真实想法，那一刻，我觉得我内在涌动出久违的安心，“如愿以偿”的感觉。

而那种感觉，仿佛自己就躺在夏威夷海滩上，舒服地躺在那里，惬意，自在。

旁边还停靠着自己的一艘海船，等待新的出发。

最后，我并没有见到我那个王子，但王子已经陪伴我很久了。他一直在我心里。

只要我在当下，放下自己的戒备，进入觉察之中，他就会带领我去到奇幻的只属于我的世界，如同爱丽丝梦游仙境一样。

古人有三立，立德立功立名。

与万世对话，就是立名。

与当代对话，就是立功。

与自己对话，就是立德。

觉察训练，就是和自己对话，觉察自己。而探索自己，是一个非常神奇的路程。