2023-01-29

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

      睡前桩：十分钟

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：一

5，步态调整：八千八

健身小贴士：

1，瑜伽：反台式是四肢撑在地面上，面朝天，锻炼身体前侧和后侧肌肉力量的体式，尤其是肩部后侧肌肉的力量能得到更好的锻炼。很多上文提到的肌肉运动在这个体式中也会发生

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：