四季养生

春夏养阳，秋冬养阴

一年四季也分阴阳。春夏属阳，秋冬属阴。具体来说，从立春开始，阴气逐渐下降，阳气逐渐上升，到了夏至，阳气到达鼎盛时期。而从立秋开始，阳气逐渐下降，阴气逐渐上升，到了冬至，阴气达到鼎盛。冬至以后，阴气就逐渐下降了，阳气逐渐上升。周而复始，这就是阴阳界的阴阳循环。

春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎然，人体内的阳气也应该顺应自然向上向外抒发，养生者就应该保护体内阳气，使之充沛旺盛起来，不要做损害体内阳气的事。比如，要晚睡早起，以顺应自然界的阴气不足、阳气充盛。让自己的意志生发、精神愉快。

而在秋冬之时，万物敛藏，此时养生就应该顺应自然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏。比如，秋季要早卧早起（比春夏起的要晚些）以适应阴长；冬季要早卧晚期，以适应自然界闭藏，也是养阴之意。意志精神都要敛藏。

《黄帝内经》中说：“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴......逆其根，则伐其木，坏其真。故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。”

意思是：四季的阴阳变化，是万物的根本。懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气、在秋冬两季保养阴精。违背了养生之道，就会摧残人体的本元、毁坏人的身体。所以四季的阴阳变化是万物的起点与终点，是生死的根本。违背他，就会产生灾祸；而适应它，就不会患上重病。懂得了这些，就可以说是掌握了养生之道。养生之道，圣人遵行它，愚蠢的人违背它。

与自然相违背，虽不一定会立即得病，而一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会，即便不因感受外邪而致病，也会导致生理功能的异常。就像你如果违反交通规格，出现事故的可能性会大大增多。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃：

这也是顺应自然的养生。每个季节对应的脏器都与这个季节的特点有关。不同季节人的脏器功能盛衰不同，因此在养生上，就有侧重点。

春季是万物复苏的时候，感赞的特性是容易生发，所以春季要注意养肝；燥，最容易伤肺，所以秋季要注意养肺；冬季寒冷，肾是人体阳气的根源，所以防寒的话，冬季要注意养肾。脾胃与饮食消化关系最大，没有突出的季节性，是一年四季都需要注意养护的。

吃时令的蔬菜水果

《黄帝内经》中说：“司岁备物”，孔子在《论语》中也说“不时不食”，就是要求我们每个季节里应该遵循大自然的规律采备食物，这样的营养价值高，吃了之后才有益于润养五脏。反季节食物违背了自然规律，如果想达到养生的目的，那么反季节食物应该不吃或少吃。时令蔬菜有哪些呢？比如：

春季：豌豆、韭菜、莴苣、蚕豆、菠菜、豌豆苗、香椿、马兰头、荠菜、春笋、芹菜、油菜、樱桃、枇杷。

夏季：瓜类的旺季，也是水果最丰富的季节。花瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、生菜、西红柿、卷心菜、玉米、茄子、桃子、杏、芒果、荔枝、猕猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠萝、香蕉、火龙果。

秋季：萝卜、豆角、山药、菜花、白菜、藕、山楂、苹果、梨、橘子、葡萄、菱角、枣、柿子。

冬季：芥菜、萝卜、白菜、洋葱、胡萝卜、土豆、橙子、柚子。

精神调养并驾齐驱：

北京中医院体检做了一个调查，500多女性中，乳腺增生者占56%，子宫肌瘤者占8%，月经不调者占26%。这些都与她们工作压力大、精神负担重有关。各系统肿瘤与精神的长期压抑都有很大关系。

精神的力量是强大的，它可以控制身体。一个人如果在非常悲伤的时候，可以三天三夜不吃饭不睡觉。精神如果调养不好，身体就会被情志所伤。反之如果精神调养好，对健康的好处又很大。有个肝癌患者，他曾被判定只能活3个月到半年。但是，两年过去了，他的各项指标都变好了。中医讲“三分治，七分养”。他七分做的特别好，主要心态很好。

中医认为，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。从中可以看出，我们在顺应自然、润养五脏的时候，也要注意情绪的调节。

养生是一种习惯，它可不光是老年人的事。有的人说，我没时间锻炼。但如果上下班的时候早下车一站地，步行到单位，这就是一种运动；如果你不做电梯走楼梯，这也是一种锻炼。高血压、高血脂、糖尿病、痛风，现在患这些疾病的人群年龄大大降低，大家都知道这些疾病是吃出来的。如果你能在平时的饮食中注意一些、控制一些，不暴饮暴食，不偏食挑食，就是在养生，就是在预防。养生不是难事，越早开始越能有效预防、延迟或避免疾病的发生。希望大家都能成为会生活、会养生的智者。

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