微习惯养成17周挑战-107

微习惯养成17周挑战-107

今天好搭档请了产假，主任亲自来给丑小虎们上数学课。

2019.6.13  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-107

1.早睡早起:

昨晚11:20休息，今早6:00起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐10分钟以上，步行一万多步。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+枸杞蒸蛋+一碗小米粥+几粒樱桃。

微习惯养成17周挑战-107

午餐～小米粥+工作餐，

晚餐～芝麻丸2粒+10ml黄乳+凉面+半个粽子。

饮料～玫瑰醋+老枞牡丹。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P194-195。

微习惯养成17周挑战-107

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。