【心理能量】不提高个人情绪处理能力，情商还想有多高？
认识你自己。——苏格拉底
你发现了吗
不知你有没有发现，你天天都把“情绪”挂在嘴上：
今天坐公交被一大叔踩了，气死我了！
单位晋升我又没争过同事，我可能真的很差吧...
快看，这人真的是个憨憨，笑抽了
......
我们可能都没有意识到，原来自己每天都在无数次地表达情绪，它是那么地本能、那么地自然。
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没错，它确实无处不在，即使表面再冷漠的人，内心也必须经历起起伏伏的情绪。因此，要做一个懂自己的人，就必须先知道基本的情绪常识。
必知的情绪常识
情绪
目前心理学的情绪研究方面，公认的普遍性情绪是喜、怒、哀、惧，受个人不同经历、环境外化作用、他人刺激等因素影响，衍生出兴奋、羞愧、嫉妒等各种复杂情绪。
人表达情绪的途径很多，有不动声色的掩饰型、通过细小表情或动作表露的内敛型、夸张明显的恣意豪放型等等。
不管是哪种类型，都说明了——表达情绪、处理情绪是我们的行为习惯。
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“情商”
不少人都以为它是表达自己和他人的相处水平，我不能说这是完全错误的理解，但至少是很片面的。
真正的情商是什么？从名字就可以看出来——情绪商数，指的就是：
我们人如何认识和了解自己的情绪、
如何去处理自己的正面或负面情绪、
是否可以通过正向激励让自己积极向上。
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结合情绪、情商这两个概念，延伸出一个核心问题：
你能否正确表达和处理个人情绪？
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它非常重要，不仅决定着我们自己的情商水平、整体面貌和状态，还影响着我们的人际交往、社会关系等。
试想坐在自己旁边的那位同事是个一遇事就焦虑、一做事就暴躁的人，我们会觉得ta情商高吗？会觉得ta好相处吗？
同样的，如果自己也像ta那样无法正确表达并处理好个人情绪，结果只能是同样的糟糕。
影响情绪的3大要素
要处理情绪，首先要知道你的情绪为何而生。按一般持续时长基本分3种情况：
1、应激。
你曾经受过某些强烈刺激，给你带来了激烈且刻苦铭心的情绪、身体影响，那么当你在未来经历同样的、相似度极高的情境时，你会再次产生同样的情绪。
举个极端的例子，你10岁那年意外坠河差点走人，即使20年后，30岁老油条的你走在河边，那段可怕的回忆也会再次冲进你的大脑，让你感到恐惧慌张。
2、激情。
你难得空出时间，可以安安静静地坐在图书馆里看书，偏偏旁边的情侣在各种打情骂俏、聊星星聊月亮，你好心提醒，他们却不以为然，但你又实在没别的座位可换了，只能坐在原位生闷气，在心里骂骂咧咧，手里翻着页却也不知道自己看的是什么了。
3、心境。
心境不同于上面2种，它是持续很长时间却又很轻弱、潜移默化的心态。
很多人都有这样的经历吧：某一段时间像打了鸡血一样斗志昂扬、干啥啥行，某一段时间又莫名焦躁、干啥啥不行。
情绪处理的终极法则
1、梳理自我、接受情绪，别做情绪逃兵。
你处理任何和自己有关的情绪、情感，最快的方法不是快刀斩乱麻、随便解决了发泄了就完事，大概现在的小孩子也不会这么干了，所以请像一个成熟的大人，有自己的思考、自己的判断：
等了3年的升职，今天终于做到了，真的非常开心——但我也不能太膨胀，要克制一下跟整个办公室炫耀的冲动，今后也要更加努力工作才对得起职位。
我害怕衰老也害怕死亡，看到身边的老长辈一个接一个离去，觉得很无力很恐惧，总有一天会轮到我的——但人生不就是这样，谁都有画句号的时候，何不看开一点，让自己的每个人生段落都更精彩些，也算没白来。
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2、自己消化or倾诉表达？
是自己解决情绪问题，还是让别人知道、帮忙解决，这取决于你自己。
如果你觉得自己能调整好，那么就让自己独立完成，推荐3个非常有效的方法：
1、心理暗示法：
不断向自己巩固、强化你需要植入的那个观念，直到你相信它。
2、自我安慰法：
找个能让你喘息的窗口，和自己对话，告诉自己一切都会好的。
3、转移注意力：
强迫自己先短暂地走出来，换个环境换个心态，干脆点，关于这件事的任何东西都先别想，等满血复活了再回头解决问题，你会发现豁然开朗。
如果你觉得需要别人的支持，那么脸皮也别太薄，向他人倾诉、表达是一种更需要勇气的方法。
高情商
1、不管你用上面哪一种途径去解决你个人的情绪问题，请别影响无关人的情绪，没有人天生义务要为你买单，逞一时爽只会引起别人的不适。
2、多关心身边的人，或许他们正在情绪低落期，或许他们也会需要你的一句主动问好、一点点帮助。
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