度过平台期，从53KG持续到49KG，赢得漂亮！

继《减下20斤，原来我可以一口气跑完3000米》和《从60KG到53KG,改变的不止是体重》后，楼主今天来写写怎样度过平台期，让体重持续下降。

好身材
有过减肥经历的朋友们都会知道，最令人有挫败感的就是反弹和到了一个体重就好像减不下去了，即平台期。没错，楼主在53KG的时候也遇到平台期了，而且这个平台期持续了大概快2个月，你没看错，确实是快两个月。楼主从两方面来写度过这个阶段的事情，一个是心态，另一个是改进的方法。

心态

当楼主从60KG减到53KG的时候远比从53KG到49KG要快而且要来的轻松前一个阶段大概花了6个月后一个阶段大概花了8个月（大家可以看到楼主减肥速度并不快），说明前一个阶段减去的是体内的毒素身体多余的脂肪，比较好办。而到了53KG的时候大脑会自己审视一遍身体，是否还需要继续减下去。大家应该知道对身高161，而且从小就是略胖的人来说，大脑已经习惯了身体那个状态的情况，所以它开始慢下来并且停下来。
这下楼主不愿意了，于是还是按照那个方法，先找原因，然后尝试解决的方法，最后坚持下去。
那个阶段楼主也焦虑、烦躁过，看着稳稳降下去的体重又不理我了，楼主也曾经自暴自弃过，用吃垃圾食品来试着犒劳自己这一阶段的努力，结果就是会增重。楼主吓了一大跳马上停止然后继续回到了53KG，继续寻找方法。
所以从那一阶段的过程来看，没错，度过平台期心态是最重要的一定要比在减肥期的过程中更加耐心。这段过程不胖就是胜利。

心态

方法

进入重点！

最重要的两个字：改变

1.改变观念。不要以为用一种方法就可以永远瘦下去，身体一直在变，它需要你不停调整策略去改变他。
2.改变方法。之前的轻微的跳操走路已经适应不了现在我们继续瘦身的目标了 。

首先在运动上，楼主开始了跑步，详情请看这个《减下20斤，原来我可以一口气跑完3000米》。

其次，饮食上楼主拒绝叫外卖，连早餐大部分的时候都是DIY营养早餐。营养早餐包括：一个水果（苹果或者香蕉）、一个煮鸡蛋、一个蒸熟的紫薯、一倍豆浆，偶尔来两片吐司。豆浆是上班路上买的，鸡蛋紫薯自己做的，起床后把他们放进电饭煲就行，洗漱完就可以直接吃了。另外，楼主每天提前20分钟起床，做午饭！每天煮一根玉米棒，再炒个番茄鸡蛋或者麻婆豆腐或者酸辣土豆丝或者金针菇等，然后带到公司去，主食也许会换成红豆薏米粥等，会根据自己的口味进行调整。晚上不吃或者吃个苹果。平时聚餐什么的正常，但是少吃油腻，频率大概是一个月2次左右。

营养早餐

还有一方面就是排毒，楼主买了个恒温泡脚器（请自行淘宝或者百度，楼主不介绍品跑，免得说楼主打广告），每天设定45℃泡脚20-30分钟，泡到发汗为止。就这样半个月后大姨妈来了，进故宫那次大姨妈之后楼主又开始瘦了。于是这一次从53KG收到了49KG。但是楼主到了49KG时又遇到另一个平台期，楼主正在改进方法中，有效果就开始分享给亲们。

泡脚
根据上次亲们的留言有两个问题楼主可以回答，只作参考。

1.局部胖怎么办。比如有的人是大臂、有的是臀部、有的是腿部等。楼主的原则先减重后塑型，别找借口了，还是先安心把体重降下来吧o(╯□╰)o。降到正常后，全身瘦了，局部也会瘦一点，然后再根据局部进行运动。但根据经验，经常敲打肥胖的部位和按摩是最有效的。楼主在大学期间试过用瘦腿精油和刮痧板对腿部按摩，每天还竖腿半小时，结果一个月后同学都说腿瘦了。后来又被楼主吃回来了，万恶的嘴啊！！！楼主也会将这个计划进行实施，放在减重后面一点。

2.过瘦的人怎么增肥。这个楼主确实没有经验，楼主易胖体质，没有资格回答。但是过胖和过瘦有一个共同点就是身体毒素太多，运行不畅。过瘦体质的人也许是吸收能力不强，建议也从身体素质抓起：合理的运动+营养均衡的饮食+良好的睡眠+好心情。

下期更新在大姨妈期间减肥注意哪些问题，敬请关注_{说得有理，帮忙点个赞吧}O(∩_∩)O~