我有一个秘密，只有TA知道——浅谈倾诉

春节前在网上看了部电影，是汤唯与吴秀波饰演的《北京西雅图之不二情书》，两个人因一本《查令十字街84号》书产生了交集，开启了书信之旅，从一开始的责骂对方、尽情发泄心中之愤，到后来慢慢开始谈起各自的生活和心中压抑的无处诉说的苦恼，再到后来感觉对方是自己的灵魂伴侣，直至最终相见，给我们讲述了一个浪漫美好的爱情故事。

这部电影让我想起许多的故事，都是有关倾诉的。

我有一个秘密，只有TA知道——浅谈倾诉

比如，童话故事《长着驴耳朵的国王》，国王警告理发师不准将他长着驴耳朵的秘密告诉别人，理发师答应了，却因为这个秘密一直压抑在心中生病了，后来在医生的建议下，跑到深山里，对着树洞说出了自己埋藏已久的秘密。

比如，前段时间，何洁的老公因婚姻中的烦恼，打电话求助电台。

比如，网络上各大“倾诉平台”的频出，天涯、豆瓣、微博中的“树洞”和“神奇的吐槽君”等等。

从童话故事，到影视中的书信、现实中的笔友、纸媒体中的情感专栏，再到后来的情感类电台，以及现在随互联网兴起的网络倾诉平台，这个社会许多东西在不断变化着，唯一不变的是我们每个人都希望拥有一个倾诉心中秘密的地方。

偶尔有烦恼的时候我也喜欢倾诉，除了会和身边的同学、朋友、家人诉说外，以前学生时代还会写日记、交笔友学生、与同学、老师书信往来，会写博客、微博等等，在很多地方留下了我不同年龄段的故事以及一些秘密，慢慢地我发现在倾诉这些秘密的时候，有些东西是你需要知道的。

1. 倾诉对象

学生时代，我曾将自己的一个秘密告诉给一个很要好的同学，可没想到的是，没过多久，她将我这个秘密说了出去，当我责问她时，她却说：谁让你告诉我？

我不太记得自己是否在讲述这个秘密时，是否告诉过她不要告诉别人，但以我们当时的关系，我想她应该知道这是我们之间的秘密，只是她那样的回答的确影响了我很长一段时间。

因此，在你倾诉那些对你来说是重要秘密的时候，记得选择好合适的倾诉对象。若是现实生活中的朋友，最好选择那些平时比较守信的人，以及在倾诉后告诉对方希望TA帮你保守秘密；若是电台或一些网络平台，记得隐藏起容易识别出你个人信息的内容，否则也许容易出现赫子铭那样的故事。

当然个人认为最安全、不会将你秘密公之于众的倾诉对象，便是私密日记本与心理咨询师。前者只有你一个人知道，后者的职业要求他们会帮你保守你的秘密。

2. 倾诉方式

适当的倾诉能够帮助我们保持身心健康，然而有些时候，我们往往会存在一些不恰当的倾诉方式。

以前有段时间，自己的情绪很糟糕，写了大量的吐槽日记，但是发现对自己情绪的改善并没有太大的作用。再后来，我开始换一些方式来写自己的情绪日记，比如在日记中分析自己情绪的由来，或者站在吐槽对象角度或第三方角度来分析矛盾的过程，我发现以这样记录的方式，自己更能客观、理性地审视冲突，以及更好地处理由这些冲突引发的情绪。甚至有些时候，自己也会在日记中总结出如何避免下次同样冲突的出现，或者出现这样的冲突时，自己的应对方法。

久而久之，不仅仅是自己的情绪大大改善（经常写完日记后，情绪就会好了一半），同样的冲突也大大减少。

此外，若选择朋友或心理医生进行倾诉时，记得要避免过度倾诉情况的发生。一次成功的倾诉也许会让我们产生较强的情绪体验，进而迷恋上倾诉，让我们遇到事情时，就忍不住想要告诉别人。但这种过度依赖他人的倾诉，不仅无法容易让我们失去了基本的自我情绪调节能力，无法真正成长起来，也会给部分倾听者带来困扰与焦虑，引起人际关系方面的问题。鲁迅笔下祥林嫂的故事就是一个很好的例子，当她喋喋不休地诉说阿毛的故事时，连“最慈悲的念佛的老太太们，眼里也再不见有一点泪的痕迹”了。

愿我们每一个人都能找到合适的倾诉对象，能够通过合适的方式进行倾诉；愿我们能够安全放心地倾诉，心目中的那些秘密，只有TA知道。