燕晓拆解《拖延心理学》

本文开头：

“如果拖延是您生活的一部分，首先试着接受他，然后再试着改变他。尽管我们大家都承认了，现在的工作和生活节奏是越来越快了，但我们身边呢，仍然有很多人有拖延的毛病。 

周一老板让同事小王写一份报告，下周一客户见面会就要用。今天都周五了，小王呢，很恐慌，跑过来跟我说呀，自己还一个字都没写呢，发誓必须今天完成。可是到了周末呢，朋友相约一起聚会吃饭，泡吧，玩得不亦乐乎。尽管心里想着还有工作没有完成，心里忐忑不安，但仍是拖到了周日的晚上。可想而知，周一小王交出的这份报告的质量，一定不会很高。

其实我们身边甚至是我们自己，都有这样或者是那样的拖延经历。有的人明知道有紧急工作要完成，却迟迟不想开始，有的人呢虽然心里着急，但仍然浪费时间做着自己喜欢做的事情。还有的人拖延呢，是因为害怕失败，甚至有的人是因为害怕成功，这些呢都是拖延症的表现。

如果不严重，自律一下就能够克服，但大部分拖延者，却时常被自己拖延的毛病弄得困扰不已，不知道如何才能摆脱拖延症。”

这样的开头是一种贴近生活的场景描述，正是我们熟悉的你，我，他，直接刺到了大多数人的痛点。说起来现代社会人人都仿佛上了发条的钟摆一样，每天忙碌个不停。但正是因为各种事务缠身，许多事没有办法一一去完成，慢慢造成了拖延。可是，大家又都对自己的拖延深恶痛绝，可是无能为力。所以，有没有一种方法可以让我们摆脱这样拖延的毛病呢？

只是，如果我们平时面对的拆书稿只有4000字左右，这样的开头是不是会显得太啰嗦了？另，之前主编教我们尽量用名人的例子，或者热点新闻，所以如果是我来写这个开头，我可能会用到王健林五点半起床一天的时间安排做为开头。可是，相对比，这篇文章的开头其实更接地气，更让人感觉与他是有关系的。所以，这也是我不解的地方，有时想写些生活化的东西，又怕太普通，不够显得有Ｂ格。

本文引入正文：

“今天我们讲的这本《拖延心理学》，刚好能够帮助我们解决这些问题。”

头是浅显易懂的例子，再一句话就带到这本书上来。有一种开门见山，单刀直入的感觉。对读者来说，是非常容易被代入的。介绍完本书作者后，文章将本文的内容分成了三个方面：“第一部分拖延症的四大成因是什么？拖延者是如何在拖延怪圈中挣扎的。第二部分，拖延者面临的最大障碍是恐惧。第三部分摆脱拖延的困扰，需要制定计划，学会接受，减轻拖延三步走。”

这是干货类拆书稿最经典的三段式拆书：是什么？为什么？怎么做？这样的结构特点也是读者非常乐意接受的，清晰明了，逻辑条理易于让人有所收获。文中也举了大量生活中的实例来告诉大家如何摆脱拖延症，比如最后非常实用的提到，不要把目标定得太大，而要把它拆成一个个的小目标，然后一个一个小目标去达成，会让我们能够不断产生信心和动力。还有关于运动能让人产生多巴胺，让人有一种愉悦和幸福的感觉，运动之后的轻松感，让人的大脑保持更好的状态运动，还会刺激大脑生长因子的释放。所以，运动不仅不会浪费时间，反而会让我们产生激情而提高效率。这些，都是一些可行的方案，让读者通过这篇文章有获得感。

但是这篇文章的结尾在回顾完所有内容之后，只有一句话：“总之要摆脱拖延呢，就是要让拖延者马上行动起来，因为只有开始行动才能成功。”

这样的结尾是不是太简单了？正常我们在学习拆书稿的时候会强调结尾的拔高，有种振臂高呼的感觉，所有拔高结尾也是我比较头疼的环节。当看到这样的结尾时，我想请教老师，对于这篇文章的结尾，该做何点评呢？

从内容的完整性来说，肯定是足够了，确实，有时为了拔高而拔高，反而有点狗尾续貂的感觉，这也是常常困惑我的地方。