《正面管教》读书笔记13： 处理好情绪，才能有效解决问题

“积极的暂停”，是正面管教最常使用的一个技巧，不仅适用于孩子，同样也适用于家长。

当我们处于情绪之中时，无法做到理性思考，很容易陷入发泄情绪的误区。

比如，说出羞辱性的语言，甚至是威助或动手打人。这不仅不能解决问题，还会损害双方的关系。

同样，当孩子处于情绪之中时，也容易出现无法沟通、蛮不讲理的情况。

那么，只有先撤出当前的事件，等每个人冷静到能理性思考时，才能有效地专注于解决问题。

同时，我们也需要给自己准备一个独处区域，可以让自己感受好起来。可以把这个区域叫做“暂停区”、“振作区”或“快乐角”。

使用“积极的暂停”，要遵循以下四项原则

1、花时间训练。

在使用“积极的暂停”之前，要和孩子谈谈它的作用，向孩子解释在解决冲突之前，等待每个人的感觉好起来的重要性。

教孩子使用“积极的暂停”的一个好办法，就是你要把它用于你自己。

在自己情绪来了的时候，告诉孩子“我需要到暂停角去平静自己的情绪，让我感觉好一点。”，然后到自己的暂停角去冷静。

孩子就会从我们的行为中，学到生气或难过伤心的时候，他可以怎么做。

可以尝试和孩子演练，就像玩游戏一样，要让他知道这个地方在什么时候用。

比如，假装生气，然后说我生气了，我要去我的暂停区看会儿书。然后去房间内卫待一会之后，再满面笑容地，特别夸张地跑出来，开心地抱着孩子说，我现在感觉特别好，我一点都不生气。同样，引导孩子自己也这样玩几次。

2、让孩子自己布置他们的“暂停区”。

让孩子主导布置他们自己的“暂停区”，更有助于心情的好转。

“积极的暂停”不是要处罚，或者给孩子造成痛苦。而是要帮助孩子感觉好起来。

可以在大人和孩子心情都好的时候，让孩子在家里选一个地方，并放一些他自己喜欢的，觉得能帮助他感觉好起来的玩具、书籍等。

再让他给暂停区起一个他自己喜欢的名字，并且要告诉他等以后他心情不好，生气的时候可以去他的那个地方待一会儿，建完之后可以在气氛好的时候和孩子多演练，让他知道这个地方怎么用。

3、事先和孩子们商量好一个提醒计划。

“积极的暂停”必须以和善的态度提出，并尊重当事人自己的选择。

我所了解到的，家长最常使用的暂停的方法，是：“给我去房间待会儿，好好想想你这样做对不对？”

这样达不到“积极的暂停”的目地。

要向孩子解释，你们中的一方会发现，试图解决某个问题之前，需要做一个“暂停”。那么，他就可以及时地发出提醒。

“我们先去‘快乐角’，会不会更好一些？”

如果孩子因为生气说“不”，家长可以说：“你愿意陪我去吗？”

如果孩子还是说“不”，你可以说：“好吧，我想我城要去。”

家长可以发出提醒或建议，但是不可以命令、强迫孩子去暂停区，那样就变成了惩罚，并不利于孩子感觉好起来，也并不利于解决问题。

此时的家长，需要的是自己去暂停区。

这样也可以给孩子做出榜样，表明“暂停区”并不是处罚，并不是什么坏事。

4、平静后着手解决问题

要教给孩子，当他们感觉好起来之后，如果问题仍然存在，就要紧跟关找到解决问题的方案，或做出弥补。

家长可以用启发性的提问，帮助孩子探讨问题是什么？有什么解决办法？

孩子也可以提议，把问题放到家庭会议上解决。

不是每次“暂停角”冷静后，都要解决问题。有时候，“积极的暂停”就足以中断有问题的行为，

有的家长认为，不批评不惩罚，还让孩子去暂停区休息玩耍，就是在间接认同不良行为。

“积极的暂停”教会孩子，怎么尊重和处理自己情绪。教会大人和孩子怎么在解决一个问题之前冷静下来，再用理性思维来解决问题。