读书笔记《早起的奇迹》5第4章 如何做到只睡 4 小时，依旧活力

第4章 如何做到只睡 4 小时，依旧活力四射？

一、不想起床，并不是因为没睡醒

我们在内心深处都认为自己其实可以发挥更大的潜力，拥有更多的财富，取得更高的成就，却感觉自己陷进了泥潭，不知道如何解脱。

每拍一次止闹按钮，你就是在抗拒新的一天，放弃改变自己的生活，阻止自己起床创造理想的人生。

早晨的节奏奠定了一天的基调。

如果你每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活的、堪称凤毛麟角的成功群体中，最重要的是，你会很快乐。仅仅需要改变早晨醒来的方式，你就能够改变这一切。

只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。

“早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。”

二、重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久

人类需要多长时间睡眠，没有确切的数字，个人所需睡眠时间因人而异。

睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。

换言之，我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。

精神与肉体之间的联系微妙而强大，我们应该为自己的全部人生负责，包括不管自己每天睡了多久都要精神抖擞的醒来。

改变自己睡前的想法，积极的暗示，第二天精神饱满的醒来。

我相信自己可以创造全新的现实体验，选择为自己的明天创造一个超期蓬勃的早晨，并热血沸腾度过每一天，我每天无比感恩这一切。

三、五个步骤，从跟床谈恋爱到 “弹”恋爱

“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验，并让你的每一天都充满正能量。

带着目标醒来，告别赖床，满怀希望地开始新的一天，将更多时间投入到自我发展中，成为自己需要成为的人，创造自己所能想象到的最非凡、最充实、最富足的人生。

第一步：睡前进行积极的自我暗示

早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

将闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。

第三步：直接走到盥洗室刷牙

刷牙。关键是你要做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动。

第四步：喝下满满一大杯水

“没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。”

第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

第五步：穿上晨练服出门锻炼

穿上晨练服，这样你就能做好离开卧室的准备，立即开始“神奇的早起”。

因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。

进行“神奇的早起”时，只要保持头脑清醒就应该不是一个难题。