微习惯

【书名】微习惯

【标题】微习惯的力量

【字数】765

在生活中我们经常会给自己理出一个又一个目标和计划让自己去践行，可每一个壮观的计划背后现实都无情的给自己单打脸。

那么今天我们一起走进微习惯这本书，一步一步去揭开每一个微小习惯，如何成为你终身习惯的。

001触手可得的结果

就像书中作者亲身经历的黄金俯卧撑，我们为了让一个目标完成起来就像唾手可得一样，我们可以把目标设立的，尽可能的简单，无论何时何地都能够完成它。

002重复的力量

我们如果每天都能对简单的行为进行重复，那么大脑的潜意识就会慢慢的习惯记住这样的行为，一旦一个习惯养成以后，反而是很难改变的。

003激发动力不如形成意志力

动力是短时间的一种心理触动，能够让人瞬间爆发做出惊人的改变，但若要持久坚持下去，则需要的是意志力，因为动力会随激情而消失。

004如何坚持微小习惯

你所选择要达到的目标要求，他需要的努力程度非常的低，第1个动作必须非常简单。

005微习惯可融入生活

因为是微习惯他不需要多大的意志力，而每天完成起来非常的轻松，所以呢，一天中可以同时完成几个微习惯，总共加起来也花费不了几分钟，这样把微习惯就融入到了你的生活。

006微习惯可以没有依据

为习惯是小到不可能失败的，所以无所谓依据，也不用给微习惯的完成，设定具体的时间地点，让其绝对的轻松自如就能完成。

007记录追踪

对于微习惯，我们要有记录和追踪的习惯的仪式，随着时间的复利，意志力增强，我们还可以超额完成任务。

008不要随意调高期望值

当期望值调高以后，你就会陷入压力和失败感中，要对自己完成的每一个微习惯表示满意，要经常的回报自己。

009随时调整目标

如果确实很难完成，那么我们可以后退一步并压缩缩小目标，不要给自己太大的压力，一定要保护好你的意志力，当阻力太大，缩小目标后意志力更容易坚持。

010微行动

看完本书应该做的就是给自己列出微习惯的清单，让微习惯从此时开始。