[845]关于睡眠的思考与改进

今天特地花时间去琢磨自己的睡眠问题，发现，一些底层的假设，以及我的一厢情愿，发现自己确实有很多需要改进的地方，我看了满足自己理想睡眠的要求，非常多，8-9个，如果每个都能完成90%，0.9的8次方，这个成功率低到吓人的地步......想要成功，还真是更多地靠运气啊。

认真琢磨了一下，或许，更重要的是，我留有充足的时间，让自己做好睡觉之前的事情（例行程序），而后，就能从容地把这些事做好，去睡觉。接下来要做的就是：挣扎，朝着好习惯的方向去发展了。

（补上）那些错误的前提假设：

晚上的时间精力无限，自己可以肆意挥霍；——这是幻觉，每天的时间、精力、意志力都是有限的，用在这里就不能用在那里，也许是晚上没有那么多人打扰，所以自己就放松了警惕，没有想着早睡早起的事。

一旦过了“合适的睡眠区间“，一切均无法挽救，自己将放弃挣扎——原本挣扎一下，11点半还是能入睡的，可是放弃挣扎，可能是12点、甚至是12点半睡，两害相权取其轻，11点半入睡虽然很糟糕，总比12点半入睡更好吧？

睡好觉并不是晚上最重要的事，所以，可以先干别的事情，如看书、跟同学朋友闲聊、刷手机，等等；——睡不好觉，不仅影响当天，还有第二天，不仅是生理状态，更重要的是心理状态，会产生很多的挫败感，对自己是极大的打击。

意外不会发生，不会有别的事情干扰我睡觉，不必设置缓冲的时间；——对风险缺乏正确的认知，没有给自己预留至少20分钟，导致正常地晚睡。

认为自己提醒一次就好（一次到位），认为自己是天才，无需对自己强调n次那些正确且重要的认知；所有正确的认知，都是需要反复提醒，才有可能做到一次，之后，反复纠正（大半年？），才有可能让它融入到自己的生活中，变成习惯。

出差，换了新环境，也不必保持警惕，可以跟原来生活状态一样；——出差意味着换了新环境，怎么可能一致呢？跟同学朋友八点吃饭，九点结束，还要花十多分钟回到酒店，想要在10点之前睡觉，只能是痴人说梦。

还有待补充、如果你有在实际生活中，知道自己的一些前提假设，欢迎你留言，或者私信我，万分感谢。