2019-1-1-2018年度总结及新计划——健康篇

第一个维度是运动。纯粹是因为比较短。

首先是继续了跑步的习惯。

年度跑量过千算是基本完成计划，不过比起以前的水平还远了点。五月开始搬得离公司近了，不仅时间多些而且跑步也方便了许多，所以打算明年设的计划是年跑量1500km。

另外，本来计划照例一年两个全马的，结果汉马没中签其他地方都比赛担心没法请到假，于是只跑了深马。虽然没有实现进五小时的目标，不过也pb了，而且跑完恢复得很快，所以2019年有信心跑更好，加油进五~

在跑步方面有个突破，因为时间和场地原因又开始跑HIIT了，感觉性价比真的是很高，才练了那么一个多月，跑全马的后半程明显没那么累了。今年也继续以HIIT为主。

其次是增加了其他种类的运动。从五月开始，就着一个运动游戏app从仰卧起坐、深蹲开始增加到俯卧撑等其他项目，感觉还是挺好玩的尤其我肩颈其实一直不太练得到。只是十月摔伤腿之后基本停练了，打算从今天开始恢复起来。

第三是作息习惯。其实还是改不了晚睡的习惯，尤其换住处之后八点多起床也没问题，导致心安理得拖到一点睡；另一个原因是常常是晚九点之后跑步，跑完比较精神更睡不着了，等天气暖一点，看看能不能改成早起跑步。

最后是饮食。依旧是随性瞎吃，包括刚才也吃了个臭豆腐……其实并不是不自己做菜就不能营养均衡……所以今年的目标是调整一下饮食结构。

2019-1-1-2018年度总结及新计划——健康篇