5.31随便练

热身

椭圆机十分钟

拉伸

腹部

臀部

大腿

循环训练

1.卷腹20个/组

2.反向抬腿卷腹20个/组

3.山羊挺身20个/组

4.俯卧撑20个/组

5.开合跳50个/组

以上五个动作循环3组

抗阻力训练

6.蝴蝶机夹胸30公斤40个（四组）

7.双杠臂屈伸40个（四组）

睡眠六小时四十五分钟

学习强国积分40分