D464-组队激励法：注意这3个要点，让你在习惯路上不孤单

同事小王不喜欢一个人做事，尤其对养成习惯这样需要至少一个月的事，更是有很大的畏难情绪。

不知道你有没有这种情况？

其实在众多激励措施中，有一个可以解决这个问题。

你可以把这种方法叫做“组队激励法”。

什么是“组队激励法”呢？

顾名思义，就是通过和伙伴组队或者加入一个有共同目标的社群，大家一起培养一个习惯。

这样既能互相打气，又能互相监督。

想要用好这种方法，需要注意三个要点。

第一，这里的伙伴是广义上的伙伴。

既可以是人，也可以是动物。

人比较好理解，就是想要培养同一个习惯的朋友或者社群。

比如，你和朋友都想培养学习习惯，那你们可以组队，互相鼓励、互相监督。

你也可以加入一个培养学习习惯的社群，和大家一起培养这个习惯。

动物为什么也可以是伙伴呢？

因为动物们的有些特性，会逼着你去行动从而养成习惯。

比如你养了一条狗，你每天就需要早点起床去遛狗，晚上吃完饭后也需要遛狗。

否则狗憋不住，就会在家里大小便，这会让你很不爽。

时间一长，你自然就在狗伙伴的陪伴下，养成了早起的习惯和散步的习惯。

第二，你需要精心挑选伙伴。

如果你选的是人，那么这个人要能自律、有原则。

假如他“三天打鱼两天晒网”大概率会影响到你，让你也变得和他一样。

我之前养成健身习惯的时候，就没注意到这点，最后让自己的1年多的努力付之东流。

如果你选的是社群，那么这个群里的大多数人要是积极、活跃的。

心理学中有一种群体效应，即身边的多数人做什么你就会觉得很正常，而且自然而然地跟着去做。

如果群很冷清，基本没什么人打卡，那你也会很快丧失动力。

如果你选的是动物，那么你要问问自己，是不是真的喜欢它？

这些因动物习性而带来的习惯你是不是真的想要的？

你能不能接受它们给你带来的麻烦？

能不能接受它们死去的时候给你带来的“白发人送黑发人”的感受？

假如答案是否定的，那你最好不要用这种方式。

否则，最终你会受不了，要么把它送人，要么世界上又会多出一只流浪的宠物……

第三，找到你习惯可以影响的人。

你自己一个人的话，很可能有一种无所谓的态度。

如果你的习惯会给身边人带来影响，那就不同了。

就拿养宠物来说，如果你没有整理的习惯，家里就会特别乱。

和你一个屋檐下的舍友就会对你有看法，你会形象受损。

和你住在一起的亲人，因为你不维持习惯会唠叨你家里乱、气味大……

他们在你的习惯中也发挥了作用，逼着你养成习惯。

此外，如果你的习惯能让他们受益，比如你的学习习惯帮他们解决难题，理财习惯让你们的生活变得更好等等，他们对你的激励、感激也会让你更乐意养成习惯。

总而言之，如果你不喜欢一个人养成习惯，那你可以找个伙伴一起或者加入社群。

有大家的陪伴，你会在培养习惯的过程中更开心、更快乐。