锻炼日记170908

早上6点起床，很快洗漱完毕，走出家门，赶去圆明园参加部门的健走活动。路上人不多，天气阴沉湿润，有轻微的雾霾。心中冒出一个念头：选择今天健走真不是个好日子！

很快到达目的地，简单做了一下拉伸便开始启程。大家都走得很慢，边聊天边欣赏圆中的景色，偶尔还拍几张照片⋯一个小时了，我发现我只走了7000多步，太少了，离我15000步的目标还差一半呢。心里有些着急，身体也变得紧张且紧绷，没有走多远已经感觉很累了，而且心里泛着淡淡的失落和不耐烦，很想自己快速达成目标，然后再放松地欣赏路边的花草、景色。

自我觉察：当内心设定目标后，我会非常关注达成的速度，而不愿意浪费时间在其他的事情。虽然我一直在与同事交谈，聆听他们的故事，可情绪却有很多的波动，会埋怨他们走路太慢、拖沓，不知道健走的目的，有很多声音冒出来⋯让我感觉非常的疲惫。晚上回家时发现己经走了22000多步，也没有给我带来太多的喜悦。因为我对与人之间的联结没有设定目标，所有交流或陪伴都变成了达成健走目标的次要因素，没有享受到相互之间的那种内在碰撞，沟通停留在第一、二个层次上，无法达到激励和启发的层级，失去了与人深入联结的机会。

新的尝试：有时不带任何目的地处在当下，随顺所有的发生，会不会让我更放松，更享受那种没有控制、没有计划的状态，看看自己完全放下又会怎样？！

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