怎么提高学习效率

我们每个人都需要学习，比如现在正在学习一件乐器，或者在学习一门外语，或者参加职称考试需要学习。如何更快地掌握学习的技巧就很重要了。其实，无论是成年人还是孩子都面临着学习效率的问题。

那么，怎么提高学习效率呢？

第一，用纸和笔做笔记。很多人会说，现在手机里有很多笔记软件，使用起来很方便。为什么还要用笔写呢？虽然这些软件看起来很省力，但它并不会帮你记住学到的东西。普林斯顿的一项研究表明，虽然使用笔记本电脑的学生记录下来更多的笔记，但纸质笔记记录者对内容理解得更好，而且在应用和整合材料方面表现也很好。所以，当你学习一项新技能时，最好选择使用老式的记事本和笔。

第二，教导别人。教其实是一种效率更高的学习方法，研究表明，教可以增强自己对学习材料的理解。当你在教别人你正在学习的知识时，它会加深你自己对学习材料的理解以及认知，因为你必须温习自己之前学过的东西。很多人可能觉得，只有成为专家了才有资格教导别人，其实你没必要为自己找一群学生。在生活中，和配偶或者朋友分享自己正在努力学习的新技能，也可以帮助你更快地掌握知识。

第三，全神贯乎，番茄学习法。学习时全神贯注非常重要，可是做起来却很难。你会被突然想起的手机打断，有时也会因为外界的嘈杂而影响。为了增加学习的专注度，使用番茄学习法或许有一定效果。我们排除一切干扰学习的外界因素，并在短时间内专注一件事，大概持续20--25分钟，然后休息3--5分钟。这样我们在学习时，把学习分成若干个时段，每个时段学习25分钟，休息5分钟。每四个时段多休息一会。这样能使我们在短时间内集中精神完成信息的收集，又不会因为长期的学习感到乏累，提高了学习的有效性。在短暂的休息中，也能得到必要的放松和思考，缓冲学习的知识，避免造成积压。

第四，切换任务。很多人在准备考试时，会坐下来就一门课连着突击好几个小时。这并不是一个有效的学习策略，相反，把时间分成几段，每一段时间切换一门课学习，效果会更好。即使花在学习上的总时间相等，把同一科目的学习间隔开而不是集中突破，对学生更有帮助。

第五，充足睡眠。 睡眠对于学习意义重大。我们在清醒时学习新事物收集新信息，并加强这些记忆。睡眠就是一种创造性记忆的过程，我们清醒时受到的刺激和学习的知识会在睡眠中得到加强。我们通过睡眠的休息状态，让大脑对学习的新知识新信息进行处理强化，形成知识记忆。所以充足的睡眠是保证未来学习的可持续性，困倦的大脑很难集中精神进行学习。保证充足的睡眠也是缓解压力和放松身体的有效方式。

希望以上5种方法对你的学习有帮助。