静心与觉知实修日志2019.6.15

姓名：鲍愚

日期:2019年6月15日

打卡 第 67天

身体实修：

中:一分钟呼吸

晚:静坐  30分钟

翌日早：静坐  40  分钟（第151次），脉轮呼吸（第6次），莲花生动功三式（第7次）

身体觉知实修：

1.早上加了脉轮呼吸后感觉时间变的有些紧凑，实修完成后写日志的时间变的很少，加上吃早餐，开车送家人上学上班，到公司后就开始忙碌工作的事情，便又忘了实修时的感受，一拖又变的不想细细的写出来。这又变成是一个打破原有平衡的状态，自己也没有刻意的去应对带来的变化，没有像以前一样这个变化的，后面的几个事情该如何马上调整，而现在很大的感受是随着变化，让他慢慢调适，调适的差不多了，结果也就变化。

2.这两天的作息有些混乱，前半夜静坐后就躺下睡觉了，然后半夜又醒来拾掇拾掇自己。静坐的感觉也好像是在一个调整状态，能感受到内在整体能量的稳定，部分位置在震动调整，尤其是牙齿和脸部区域的调整有时很明显，通过这种震动有时能让嘴巴里充满口水，也叫回甘吧，一般都直接咽下去。见过南怀瑾静坐书上描述的情景，不知是否就是如此的。

        静坐时的精神力也感觉在上下波动，大体能保持在一个稳定的状态，偶尔会被意识拉低，过一会又调整过来，整个过程就像自己内部在整合一样，也没干涉，就让他自动的发生，到最后基本上达到一种清明状态。最近的能量感觉比较的浑厚，心态也比较稳定，念头还是有些杂乱，会被不同的内容所吸引。

        这里就涉及到一个点，就是看的一些内容感觉看了就看了，没有刻意的说这个可以看，这个不可以看，有时想看就看一下，不想看就放下，消耗的只是时间，偶尔会在意，为什么精神力要分散了，这点时间不能用来实修和做一些专注性的事情。这个过程也还在调适过程中。虽有不适，但也没有任何的愧疚和自责，也在慢慢转化。整体是能够快速按意愿切换，不会过于执着和无明。

3.一分钟呼吸这两天尝试用鼻子吸气，用嘴巴吐气，整体感觉也非常的好，用嘴巴吐气感受能将腹中的气更好的吐尽，然后没有用鼻子吐气时的憋着和紧促，更加的畅顺。做完后对精神恢复非常好。经常在开会前和工作疲乏状态下使用，恢复很快。也减少一些会前与同事的闲聊。

4.脉轮呼吸昨天没做，今天周末，早上也还没做，才有足够时间写东西，很安静平静的书写，而不是为功课而写。另找时间来做脉轮呼吸。

觉知小记：

1.这一阵子都在工作流中，每天的工作都是满满的，而且一周三个晚上还要开会到很晚。表面上是工作强度比较大，实际上自我调适的空间还是有的。工作虽还有很多迫切需要做的事情，没有那份焦虑感，随顺而行，知道自己要做什么，不要做什么，随时在一种取舍的状态中。

2.最近陆续加进一些朋友，大多数是工作关系的朋友，需要联系。也加进来几个以前的朋友，偶尔聊几句，然后又没交流。这几个人都是曾经心中有过挂碍的人，属于这二次割舍的朋友，现在又加回来，也没有以往的那份要马上断舍，先安静的呆着吧，该变化的会变化的。

      昨天也接到一个朋友的电话，狠狠的把我骂了一通，说为什么把她的联系方式都删了还不联系了，听我说把外面的朋友都删的差不多了。她就说你这样做都让自己倒退了十几二十年，也不知道你受了什么的影响这样做，多些朋友对你的生意帮助会有多大，哪个人不是多些朋友的，而你呢，怎么做这么傻的事情呀。而且她心里想想很不爽，我凭什么要把她给删了，而且感觉我完全变了一个人，她有些气愤，还说虽然我的钱现在买不了你的公司，并不代表着我的朋友买不了你的公司，你自己去感觉。碰上富婆说话，我也无可奈何。她一直都是靠经营人脉和资源整合来获取价值的，对她而言这些是最重要的东西，不能接受我如此做，也是情理中的事情。至于对我，是因为对我付出过爱和感情，还有值得拥有的回忆，没想到我对她会做出如此的绝情的方式。该面对的终要面对，该承受的总要承受，一切随她去吧。

        往昔所造诸恶业，皆由无始贪瞋痴；从身语意之所生，一切我今皆忏悔。祝福所有。