2018.12.17-12.23 周检视 主动
2018.12.17-12.23 周检视 主动
173精英5.0的新90天目标(10月1日-12月31日）
1、养成每日冥想的习惯
2、没有外出的工作日，每天至少使用4个番茄钟，巩固番茄和青蛙的状态。
好习惯统计：
运动
本周Keep上记录包括健身、步行的总运动时长296分钟，累计完成7天16次，消耗热量1721千卡。
本周Keep健身总计98分钟，累计完成8次7天。包括跑前跑后热身拉伸4次，哑铃1次。
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＊本周跑步3次，累计20.62公里，用时2:15:14。其中周六早上和汪洲又一起约跑玉渊潭10公里，也打破我的10公里最好成绩。
健身中心腰腹训练操课1次，50分钟。
游泳2次，各1600米
早睡早起：
本周睡觉时间从22:20-23:00之间，平均值：22:36。
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起床的时间从5:08-5:50之间，平均起床时间5:24。
平均睡眠时长6:47分。
泡脚：本周泡脚4次
阅读：
《能断金刚》4次，每次半小时
本周听书：
喜马好书：《乐业》、《斜杠创业家》、《硅谷钢铁侠》
樊登读书会《父母的语言》
陈果—人生果然不同
亲子共读：
《希利尔讲世界史》4次
英语学习：
* 百词斩打卡背单词完成7天，每日5词。
摄影：看微信订阅摄影推送3次
效能：
* 本周参加会议：共4次，周三合伙人会，周四亲子教练会、PPT2.0班会、亲子空中加油站。
* 完成每天的晨间日记，完成了周检视。
* 组织并收听“时间管理进阶课”第10周的学习内容，完成打卡。
日历
本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？
周三上午参加邻居好友办的水彩课，如约。
周五上午看牙，虽有预约但因为到的晚而没能挂上号，白跑了一趟，重新预约了下周。
周五下午约西班牙姑娘Ella一起虎坊桥见面，聊天交流。
周日下午组织了践行群和学习群的线下聚会，如约。
清单
本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？
线下聚会的招集联绍与安排，这件事情对我来说还是有些压力，前期也有很多沟通上的琐碎工作，前中后也让自己很有些压力，也是积累经验的过程。
梦想版的制作
完成跑步课通关作业，写我和跑步的故事
进阶课学习
PPT作业
幸福时光
幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？
* 周二，和老公一起八点多出发去滑雪，怀北滑起来，隔了一个雪季再来怀北，感觉还是好亲切。雪好人少，滑的很带感。而且天气太舒服了，在缆车上用手机也不会觉得冻手。还用每趟缆车上的时间完成了很多任务。
* 报了邻居好友开的水彩课，每周三上午拿出半天的时间来画画，然后再去健身中心操课。课程应该是1个半小时，但我们新手还是会比较慢，实际每次都会超时一起，但第二次上其实还是会过于僵硬、死板，放不开的感觉，不如老师那么随意自然。但最终在老师的帮助下还是能够完成一副自己满意的作品中。做些无用事，来滋养自己。希望通过水彩画的学习能够又掌握一个新的技能，能够去描摹生活之美。
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＊自打上周发现了懒人图库后，在上面看到很多漂亮精美的矢量图，忍不住又一次下载了很多。每次看这些心情实在太好啦，只是欣赏就已经很美，何况有的水彩画还可以用来模仿，而且我还可以用它们去创作自己的平面作品。感觉真好！
＊之前亲子课后坐地铁偶遇的西班牙姑娘，因为她问我站名，因为聊了起来并一起等车，又坐了两站地铁。有限的交流时间却有一见如故的感觉，非常投缘，临下车前她还加了我的微信。之后她约我一起碰面聊天，于是有了周五下午在虎坊桥咖啡馆的见面，我们也有了更多的交流和了解，主要是她的中文说的太好啦，所以才可以交流无障碍。我还给她看了我的梦想版，但不得不说还是彼此在对事情的看法、原则等还是会有很多共同之处，感谢遇见！
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巅峰体验
本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？
＊周二早上4点多起来，赶在去滑雪之前完成了跑步课作业——《我的跑步故事》的文字部分，白天滑雪用缆车上的时间又做了图片的编辑。完成了自己还满意的跑步作业。
＊周三下午抓紧时间完成了梦想版的图片制作，上周开始先在网上浏览和搜集了很多素材，然后根据可能用的上的素材脑子里做了大概构思。所以做的时候基本就是设计布局就好，最近比较喜欢这种矢量图，做完的自己也还是比较满意的。
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＊终于在周日下午举行了我的学习群和践行群的线下聚会，虽然前中后都还是给了我很多困扰和担忧，带给我很多的焦虑感。参加的人比预想的要多，但我能带给别人的有限，最终一切都还是得自己顶着上，但又觉得自己的表达能力和当众讲话的能力好差，主要还是希望大家能够有所收获。
特别感谢大家花时间过来，线下的交流与沟通，也更加拉近线上的距离，感觉到大家彼此间的志同道合与同频，非常喜欢和各位优秀的、有目标有方向的伙伴们在一起。准备的不够充足和周到，还望见谅！也谢谢给我成长和锻炼的机会。
从祺霏这里学到了很多，也增加了很多见识，分享的很多思想和看法也有很多共通之处。感谢今天提供场地！与大家的交流对来说还是很有收获的。
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＊我带领的时间管理进阶课十周训练的学习小组，在11周后我们最终18人完成了集体的学习，非常感谢大家坚持和努力，彼此带动的共同学习，让我们得以完成这套精彩的课程，并让2018所又有项收获。
月度要事
未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？
寒假旅行行程准备：看攻略、订酒店
年度检视
高能要事时间
本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？
高能要事只有周一和周二做的比较好，周一因为下午约了和李晋一起游泳，而在上午要完成要做的事情，因为效率比较高。
周二可以早起专心的写跑步故事，并且利用了滑雪缆车上的时间做杂事。
周三画画课后也抓紧完成了梦想版的制作。
但高能要事仍然需要加强，还是很有很多事情拖到了最后一刻。
下一周的要事：
印度旅行行程安排及酒店预定
年度检视
看牙、与晓丹聚会
