2021-10-11

跑步热身的目标，其实就是通过运动让原本处于较为静止状态的身体活动起来，让身体温度升高，增加呼吸频率和心率，让身体做好更激烈运动的准备，避免身体直接开始跑步，出现不适的现象。在热身的过程中，肌肉参与运动，快速消耗氧气。为了获得更多的氧气，肌肉会制造腺苷和二氧化碳，这使得血管舒张，从而为肌肉提供大量的氧气。这让身体逐渐适应“动起来”的运动节奏，同时也帮助身体提升运动表现。