书中金句分享——惊人的早起术

作者：[日] 塚本亮

1、要养成早起的习惯，做到无痛早起，首先要做的，就是放下“不得不早起”的执念，不和自己抗争，让自己发自内心“想要早起”。

2、早起是专治“没有时间”的“特效药”。

3、早晨是独属于自己的时间，不会被任何人打扰。在这段时间内做想做的事，会让人感觉无比充实。

4、早晨起床后的两三个小时是大脑的“黄金时间”。

5、早晨容易产生“一定能行”这样积极向上的心态，工作和学习更有动力。

6、尽量不要在临睡前洗澡，洗完澡之后，要等身体的表层体温下降来，再睡觉。

7、晚上吃饭时间不要太晚，如果睡觉前实在太饿，就吃一些易于消化的蔬菜。

8、睡前把明天要做的事情写出来，尚未完成的事情更容易在大脑内留下深刻的印象。

9、养成令人快乐的晨间习惯，比如喝一杯咖啡。

10、每天花5分钟回顾当天，有助于管理进度，还能提高自我效能感。