除了吃的多，还有哪些原因让你久胖不瘦？

咦，你怎么变胖了？这句话是不是很扎心，我们的体重往往不知不觉就增长了。🥩但是到底是什么原因导致我们变胖了？为什么我久胖不瘦？只有找到变胖的原因，我们才能做到事半功倍地进行减肥。

列了一下大部分人变胖地原因，快来对照一下是否中招？

除了吃的多，还有哪些原因让你久胖不瘦？

第一：每餐食物过于精细。你是不是每天都吃白米饭？白米饭的热量高但是营养密度低，关键还缺少膳食纤维。减肥人群应多添加膳食纤维高的食材，比如薯类、五谷杂粮类、蔬菜类。膳食纤维能让我们产生饱腹感，更有利于减少食物的热量摄入。

第二：吃过多的高加工食物。高加工食物意味着高油高糖，代表食物是薯片、奶油类食物等。高加工食物为了满足人们的味蕾，会添加更多的油、糖、盐，食物的热量就会变得非常高，而且在加工过程中不免会让营养素流失。我们在吃的时候爽了，但是只摄入了高热量，却没有摄入营养。

第三：在办公室久坐不动。减肥的原理是减少热量摄入，提高热量消耗。如果你总是久坐不动，那么很容易导致脂肪在腹部堆积，形成我们所谓的啤酒肚。解决这个问题，最直接的就是多起来动一动、走一走，让身体持续增加热量消耗。

除了吃的多，还有哪些原因让你久胖不瘦？

第四：睡眠不足。🥋睡眠不足会导致身体的激素分泌异常，从而导致脂肪堆积，但是很多人并没有意识到睡眠不足与肥胖的联系，在这里奉劝夜猫子们，如果想减肥，要养成良好的作息规律。

第五：过度节食。节食减肥的危害是相当大的，长时间的节食会改变我们身体的代谢平衡，一旦恢复饮食，很容易出现报复性的反弹，反而会更胖。

第六：疾病。某些疾病在治疗的过程中，会影响你身体的激素分泌，也可能会导致体重增加。遇到这种情况，遵照医嘱，平常心对待。在“有一个健康地身体，做一个精致点地胖子”和“做一个苗条点地瘦子，损失健康为代价”之中，不用说大家也知道怎么选。

除了吃的多，还有哪些原因让你久胖不瘦？

第七：面临太大压力。工作、生活压力大，会导致人体激素分泌异常，并且会增加我们对高热量食物的欲望。过劳肥就是其中的一种表现。面对太大压力时，去电影院看一场灾难片，你会觉得活着真好，没有什么大不了的事情。

变胖，是多种因素综合形成的，养成良好的饮食习惯和作息习惯，你已经成功一大半。