习得乐观

ABC乐观法(读书笔记)

乐观是可以习得！

而且，还要经常主动练习！或者说刻意练习！

一旦学会了，将永远习得！

所以，这个技能是非常有用的！

A：代表不好的事情。

B：代表你对这件事的想法。

C：代表后果。

D：代表反驳

E：代表激发

第一，学会识别情绪。

你要识别自己的ABC模式，审视自己的A，你对自己说的话，找出你的想法和后果C的关系。

第二，学会反驳自己。

你发现你总是持有悲观解释风格，那么你就要反驳自己，跟自己的想法辩论。它能让你检查自己下意识的想法是否正确。

你要像一个侦探一样，去找证据，搜集一下所有可能的原因，问问自己，可不可以找到其他角度看待这件事情，然后把重点放在可以改变的事情上。

第三，学会激发自己。

不要想这个想法是不是对的。而是，要想这个想法对你是不是有用。