2021-02-17

一，我想探索的事情，情境是什么？

晚上在银泰我和老公让耿奥杰找饭店，他找了几个都等好多人，碰到一个不用等的，我不想去，他就生气了，冲我发脾气，说你自己不找，让我找，我找了又不去，我不找了，我也气，但这是我们的不对，就和他找了不去的理由说，他好像不气了……但我心里️气堵着，我不明白我的气从何而来？

二，保持觉察体会自己的感受是什么？

不满

三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？

接纳

四，做需要的觉察冥想

五，体会当下的感受。

独立

感恩我今天的情绪，这是我今天得到的礼物！

感恩公公对耿奥杰的用心，带他去图书馆，和他说理想！

感恩耿奥杰给我上了一堂课！